Actividad de Aplicación. Alimentación en el adolescente
Enviado por ~Marcos Dazai~ • 8 de Marzo de 2018 • Tareas • 809 Palabras (4 Páginas) • 217 Visitas
Actividad de aplicación
- Visita la página web del Instituto Nacional de la Nutrición e investiga sobre el tema de alimentación adecuada para los adolescentes.
Alimentación en el adolescente
La nutrición adecuada en este periodo trae también dificultades por la personalidad más independiente y por sus patrones de alimentación social, prescindiendo en ocasiones de comidas que se sustituyen por “picoteos” y comidas rápidas consumidas fuera del hogar.
También se debe mencionar la preocupación que tienen los adolescentes por cuidar su imagen y figura corporal y esto puede llevarlos a llevar a cabo dietas restrictivas y muchas veces pueden sufrir trastornos referentes a la conducta alimentaria.
Los adolescentes tienen necesidades nutritivas marcadas por procesos de maduración sexual, aumento de talla y peso, aumento de masa corporal y aumento de masa ósea, por lo que requiere mayor cantidad de energía y nutrientes como carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, en forma equilibrada o balanceada.
La alimentación debe ser variada, hay que consumir frutas y verduras y es esencial la higiene que se debe tener al consumir los alimentos, hay que lavarlos muy bien. Es importante tomar agua, ya que hay que mantener nuestro cuerpo hidratado.
Debemos consumir alimentos ricos en carbohidratos y comer regularmente para que asi nuestro cuerpo tenga la energía suficiente para poder realizar nuestras actividades de la vida diaria. Es muy importante tener en cuenta mantener un peso adecuado a tu edad, ya que en esta etapa no es bueno pesar mucho o poco.
Equilibrio y variedad son las claves para que tu alimentación te ayude a mantener una buena salud y disfrutar de la vida.
- En un párrafo de no más de doce líneas, elabora un comentario sobre la importancia de mantener una dieta balanceada.
La dieta se define como los alimentos que normalmente se acostumbran a ingerir, la cual tiene que ser equilibrada entre los alimentos que se encuentran en el plato del buen comer; suficiente, es decir que brinde lo necesario en cantidad y calidad; completa, adecuada, variada, es decir, que contenga todos los grupos de alimentos; higiénica y bien condimentada, los alimentos proveen los nutrientes que nuestro organismo necesita para mantenerse funcionando y realizar todas sus funciones adecuadamente. Cada alimento brinda un aporte nutricional y calórico diferente, de ahí, que la dieta tenga que ser variada y balanceada.
- Investiga en la web cuales son las enfermedades más comunes en nuestro país ocasionadas por una deficiencia alimentaria así como las ocasionadas por exceso de alimentos.
Exceso de alimento:
- Obesidad: Enfermedad causada por comer en exceso azúcares y grasas.
- Hipertensión: Aumento de la presión arterial. Es más frecuente que aparezca si la persona es obesa, tiene una dieta rica en sal y pobre en potasio, bebe elevadas cantidades de alcohol, no tiene actividad física y sufre estrés psicológico.
- Glaucoma: Es la pérdida de la visión, provocada por el exceso de azúcar en la sangre.
- Diabetes: Enfermedad causada por incluir en la dieta exceso de carbohidratos.
- Infarto: Esta enfermedad es provocada por ingerir en exceso grasas o lípidos en los alimentos, provocando colesterol y triglicéridos altos.
Deficiencia de alimento:
- Anorexia: Enfermedad provocada por no comer creyendo que está en un peso exagerado.
- Desnutrición: La sufren aquellas personas, cuya dieta es baja en nutrimentos por falta de recursos.
- Cáncer de colon: Es provocado por una dieta baja en fibras.
- Explica la diferencia entre sobrepeso y obesidad.
El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.
El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2).
- Con la información obtenida en los puntos 1 al 4, elabora un reporte escrito.
La nutrición adecuada en este periodo trae también dificultades por la personalidad más independiente y por sus patrones de alimentación social, prescindiendo en ocasiones de comidas que se sustituyen por “picoteos” y comidas rápidas consumidas fuera del hogar.
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