Medidas de protección y desarrollo integral para evitar el consumo de drogas

Medidas de protección y desarrollo integral para evitar el consumo de drogas

En nuestra sociedad encontramos un problema que existe y ha persistido por mucho tiempo y este es el consumo de drogas en los jóvenes que por factores externos como las amistades, problemas familiares o desinformación encuentran refugio en las drogas y las ven como una forma de escapar y sentir sensaciones relajatentes y euforia pero esto se ve aplacado porque solo son momentáneas y no permanentes y el consumo de drogas a largo plazo es muy perjudicial por eso desarrollaremos el siguiente plan.

Las medias que mas ayudan son la información

Un plan de clases de desarrollo personal y información sobre los miles de casos para nada buenos de consumir drogas.

Hay que especificar que las drogas dañan la salud y el sistema nervios o haciendo que los que sean consumidores puedan llegar a un estado tan deplorable que no será reversible.

El cuerpo necesita estar sano para poder funcionar correctamente y es así que es necesario tener una vida saludable y libre de drogas pues vivir con ataduras de ese estilo no es vida.

Motivamos a la practica de deportes como función recreacional y contacto con diferentes amigos para poder tener una vida social más sana.

Nadie te obliga a recibir drogas no las consumas, por tu bien, por tu futuro, por tu salud, por tu familia y por ti mismo. Dile no a las Drogas y no apoyes al consumo ten siempre presente que no es el mejor camino y que hay muchísimas otras maneras de poder ser feliz, hay que aprender a cultivar amor propio.

1. Come frutas y verduras

Lo ideal es comer nueve porciones de frutas y vegetales al día. Pero si, ya sé que estás abriendo los ojos porque te parece mucho. Entonces ahí va: cinco. Come cinco porciones de frutas y vegetales al día y te salvarás de varias visitas al médico. Un estudio realizado en la Universidad Harvard dice que esta cantidad suministra los antioxidantes y la fibra necesarios para reducir las enfermedades cardíacas y para mantener un peso sano (una porción equivale aproximadamente a la mitad de una fruta, o media taza de frutas, o media taza de vegetales).

2. Haz ejercicio

Lo ideal sería 30 minutos de ejercicio cardiovascular (o más) 5 días o más a la semana. Pero como ya sé que a veces te cuesta levantarte del sofá, pues ahí te va una dosis más manejable: ¿qué tal 17 minutos al día? Esto equivale a dos horas a la semana. ¡Y ni siquiera tienes que hacerlo seguidito! Puedes dividirlo en segmentos. Y los beneficios son infinitos: corazón sano, peso adecuado, músculos tonificados, estar de muy buen humor… etc., etc…

3. Duerme lo suficiente

Si eres de los que siempre duerme entre 7 y 8 horas diarias, vas por el camino correcto. Unos estudios recientes indican que los que tienen problemas para dormir o duermen menos 7 horas, están incrementando su riesgo de sufrir hipertensión, enfermedades cardíacas y hasta diabetes. Nuestro cuerpo necesita descansar y recargar sus energías para tener buena salud.

4. Mantente hidratado

Antes se decía que ocho era el número mágico de vasos de agua al día que se debían tomar. Ahora se sabe que no es necesario beber ocho, pero toma líquidos con las comidas y cada vez que sientas sed. Bebe más si haces ejercicio o hace mucho calor. Los únicos que no pueden depender de la sed para beber agua son los niños pequeños y los ancianos porque en ellos el mecanismo de la sed no funciona bien y tienen que acordarse de beber. No sé si sabías, pero el cuerpo está hecho de agua y necesita de este líquido para funcionar. Otras fuentes de líquido son las frutas, la sopa, el té y los vegetales. Recuerda, agua = buena salud.

...