Nutrientes

Factores que pueden afectar la Tasa Metabólica Basal

1. Tamaño corporal:un cuerpo más grande contiene más células y requiere de un mayor consumo de calorías para mantenerse. Las personas más altas y fornidas tienden a tener un metabolismo más elevado.

2. Ganancia de peso:el peso extra también ayuda a incrementar nuestro metabolismo, ya que cada movimiento muscular requeriría una mayor contracción muscular, e incluso si ese peso extra es grasa aun necesitaremos realizar un esfuerzo para moverla, lo malo es que la grasa no se metaboliza por sí misma, por lo que nuestro metabolismo solo se eleva si nos movemos.

3. Constitución y porcentaje de masa corporal:nuestra determina a su vez la velocidad de nuestro metabolismo constitución se ve determinada por la diferencia entre. La constitución se ve determinada por la diferencia entre el peso debido al tejido muscular y el peso debido a la masa corporal.

4. Sexo:los hombres tienden a tener una menor proporción de grasa corporal, y se cree que su causa radica en las hormonas masculinas.

5. Edad:la edad afecta el metabolismo tanto en el caso de los hombres como en el caso de las mujeres. A partir de los 30 años el metabolismo empieza a sufrir un declive gradual ya que tendemos a perder masa muscular y a ganar masa corporal por los cambios hormonales. Una variación en nuestro metabolismo también puede deberse a un cambio gradualdel estilo de vida hacia estilos más sedentarios.

6. Medicamentos: algunos medicamentos pueden afectar nuestro metabolismo, otros compuestos que se conocen como la cafeína y la nicotina, aunque su efecto es positivo.

7. Factores hereditarios: pude darse el caso de personas con el mismo peso, porcentaje de grasa corporal, altura y edad que posean metabolismos distintos. Los genes también pueden afectar a la producción de determinadas enzimas que tengan influencia sobre nuestro metabolismo.

8. Las hormonas: las hormonas controlan la mayoría de procesos químicos de nuestro organismo lo cual afecta nuestro metabolismo, un aumento en determinadas hormonas a base de realizar ejercicios habitualmente puede aumentar la proporción de masa muscular y cambia nuestra constitución.

9. Estado mental:el estrés y la ansiedad provoca un rápido aumento de gasto de energía, cuando una persona está nerviosa permanece en estado de alerta constante, y una proporción distinta a la habitual de substancias químicas fluye a través del torrente sanguíneo que ayuda a proporcionar energía instantáneamente en el caso de que sea necesaria.

10. Temperatura: el clima también influencia nuestro metabolismo, si tenemos frio temblaremos, lo que llevara a gastar energía por la constante contracción y relajación muscular que busca producir calor para mantener una temperatura corporal constante, cuando hay mucho calor también

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