ACTIVIDAD INTEGRADORA BIOLOGIA 2 ETAPA 1

¿CUAL ES LA IMPORTANCIA DE MANTENER UNA DIETA BALANCEADA?

Uno de los aspectos importantes en la salud del ser humano es la alimentación, dado que necesita nutrirse para obtener la energía indispensable que le permita hacer todas sus actividades diarias.

Las necesidades de cada persona dependen de si realiza actividad física o es sedentaria (que no hace nada de actividad física) también hay que considerar la cultura y tradiciones de la región en donde vive.

LA DIETA CORRECTA DEBE SER COMPLETA, EQUILIBRADA, VARIADA Y SUFICIENTE.[pic 1]

• COMPLETA: Debe incluir alimentos de los tres grupos del Plato del Buen Comer.
• EQUILIBRADA: Dichos alimentos deben estar en proporción adecuada.
• SUFICIENTE: Que la cantidad de alimentos que comemos debe aportar la cantidad de nutrimentos que necesita cada persona según edad y tipos de actividades que realiza.

¿QUE BENEFICIOS ENCONTRAMOS?

Proporciona las vitaminas, minerales y nutrientes para mantener el cuerpo y la mente saludable. Comer bien puede ayudar a prevenir un montón de enfermedades y problemas de salud tales como diabetes, anemia, obesidad, colesterol, entre otras. También ayuda a mantener un peso saludable y la promoción de una sensación general de bienestar.

CONCLUSIONES[pic 5]

• Una persona debe cuidarse en todos los aspectos, mantener una buena dieta para evitar el sobrepeso, obesidad, anemia y todas esas enfermedades.
• Una buena dieta nos conduce al bienestar físico y mental, a estar en buena forma, tener salud y a no ser aptos a enfermedades como diabetes, colesterol, etc…
• Para una buena alimentación, es importante tener nuestro desarrollo físico y mental sano, ya que es muy importante para llevar una dieta balanceada, y que nos proporcione lo que nuestro cuerpo necesita para desempeñar mejor nuestras funciones.
• Consideramos que desde pequeños es importante crear un hábito alimenticio que nos ayude a desarrollarnos sanamente, que aporte los nutrientes necesarios para el organismo en la cantidad y calidad requerida. Siendo que al tener una dieta balanceada evitaríamos muchas enfermedades generadas a la mala alimentación.
• Cuidar nuestra salud debe ser una prioridad durante cualquier etapa de nuestra vida. Esto nos ayudara a tener una calidad de vida excelente en todos los niveles y edades. Disfrutar de un buen estado de salud.

SUGERENCIAS DE LA OMS PARA EVITAR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD.

1. Toma por lo menos 2 litros de agua al día, sin saborizantes ni azúcar.
2. Es preferible beber un jugo natural que un refresco; tiene más fibra.
3. Come 5 veces al día: desayuno, colación matutina, comida, colación vespertina y cena. En cada ocasión, toma tiempo suficiente para cada una de tus comidas, al menos 30 minutos.
4. Mastica cada bocado al menos 20 veces; lo ideal es masticarlo 30 veces.
5. Haz ejercicio (1 hora diaria): usa escaleras, toma un paseo después de comer, corre, haz yoga, meditación o el ejercicio de tu preferencia.
6. Prefieres alimentos asados o al vapor, en lugar de alimentos capeados, fritos o empanizados.
7. Realiza un check-up con tu médico y nutriólogo. Además, pide una solicitud para realizart6e unos análisis clínicos (de sangre) y averiguar tu nivel de lípidos (colesterol, triglicéridos, etc…)
8. Selecciona cada vez que sea posible alimentos naturales en lugar de industrializaos o procesados.
9. Evita los aderezos en las ensaladas, prefiere el limón y el aceite de oliva.