Actividad Integradora Etapa 2 BiologiaII

COMO DISFRUTAR ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE, CON LA PROTECCIÓN ADECUADA

Sabemos que en muchas partes, tus padres, comerciales, familia, etc etc nos recomiendan que usemos bloqueador solar cuando nos vallamos a asolear, sin embargo no del todo, ahora en dia los rayos UV son mas furtes que hace 20 años, a lo que me refiero, los tiempos han cambiado y mucha gente esta en la calle, sin saber que están expuestos aun asi a los rayos tan fuertes como en la playa y mas en la cuidad en la que vivimos, pero tampoco podemos oculatarlo del todo, nuestra piel necesita de los rayos para producir vitamina D que ayuda al cuerpo a absorber el calcio. El calcio y el fósforo son dos minerales esenciales para la formación normal de los huesos.

PROTECCION DE LA PIEL CONTRA LA EXPOSICIÓN EXCESIVA AL SOL

Usar protector solar y evitar el sol ayuda a reducir la probabilidad de muchos cambios cutáneos por el envejecimiento, como algunos cánceres de la piel. Sin embargo, es importante no confiar demasiado en el protector solar solamente. tampoco debemos usar el protector solar para aumentar la cantidad de tiempo que pasa al sol. Los protectores solares en realidad parecen proteger contra el melanoma, aunque los indicios de que protegen contra otros tipos de cáncer de piel no son tan claros.

La mejor manera de prevenir el daño a la piel es evitar la exposición excesiva al sol:

Evite la exposición al sol, particularmente durante las horas de 10 de la mañana a 4 de la tarde, cuando los rayos UV son más fuertes.

Los peligros son mayores entre más cerca se esté del comienzo del verano.

Use protección contra el sol, incluso en los días nublados. Las nubes y la niebla no lo protegen del sol y, en algunos casos, pueden intensificar los rayos UVB [rayos ultravioleta B (de onda corta)].

Evite las superficies que reflejen la luz, tales como el agua, la arena, el hormigón, la nieve y las áreas pintadas de blanco.

La piel se quema más rápidamente a mayores altitudes.

ALIMENTOS RECOMENDABLES INGERIR PARA DEARRROLLAR EL SISTEMA MUSCULAR Y FORTALECER LOS HUEOSOS

Fortalecer músculos y los huesos suele asociarse con beber huevos crudos y comer cantidades exorbitantes de carne. La proteína es el factor de mayor importancia para aumentar la fuerza, pero en combinación con carbohidratos complejos, frutas y vegetales. Los diez de los mejores alimentos para fortificar músculos delgados son el arroz integral, la avena, el pan integral, legumbres, huevos, pechugas de pollo, pimientos colorados, las zanahorias, bananas y el brócoli .Para proteger la salud ósea tener en cuenta:

•No

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