Actividas Fisica Y Alimentacion Saludable

Actividad física y Alimentación saludable

Como se indicó en la justificación la niñez nacional enfrenta un momento

de crisis en términos de su salud, por lo cual se requiere del apoyo, el

afecto y la intervención de las personas adultas que le cuidan y educan

como son: la familia, las docentes, el personal de salud por mencionar

algunos, quienes pueden contribuir con su bienestar integral mediante

acciones simples como: promocionar la actividad física y educar para una

alimentación saludable, evitando el estilo de vida sedentario y el “boom”

de las comidas rápidas, los productos enlatados y el consumo desmedido

de golosinas.

¿Qué es la actividad Física?

La actividad física es cualquier movimiento corporal intencional que

podamos realizar en el tiempo libre o como parte de la rutina diaria. En

una palabra la actividad física significa MOVERSE.

Muchos estudios implican que no es necesario realizar esfuerzos

extraordinarios para obtener beneficios a la salud.

La práctica diaria de actividad física moderada debe ser sana, segura y

sobre todo placentera.

Como familia hacemos actividad física al caminar a paso ligero, nadar,

subir y bajar gradas, bailar, correr, jugar mejenga, saltar, limpiar la casa,

barrer el patio y de muchas maneras más (Caja Costarricense de Seguro

Social, 2007).

Acciones como estas deben realizarlas todos los miembros de la familia

al menos 30 minutos diarios continuos o acumulados a lo largo del día, si

15lo hacemos protegemos nuestra salud y la de nuestras hijas e hijos (Caja

Costarricense de Seguro Social, 2007).

La práctica de actividad física diaria ayuda a niñas y niños a:

• Satisfacer la necesidad constante de movimiento.

• Desarrollar el sistema neuromuscular en interacción con el contexto

que les rodea.

• Fortalecer los sentimientos de seguridad y éxito al jugar.

• Participar con otros en actividades de grupo que fortalecen la

construcción de relaciones interpersonales positivas, caracterizadas

por el respeto, la cooperación, la autonomía y la comunicación

asertiva.

• Liberar energía convirtiéndose en un antídoto contra el stress.

• Sustituir un modo de vida sedentario que empuja a la niñez a pasar

su tiempo frente al televisor, la computadora o los video juegos.

• Promover la práctica de actividades en los espacios exteriores

(patio, plaza, parque) interactuando con otras personas en contacto

con la naturaleza.

• Favorecer las nociones de tiempo y espacio, por medio del

movimiento y el ritmo.

• Favorecer el desarrollo socioemocional como motor de desarrollo

del pensamiento y creatividad.

• Promover hábitos de orden, alimentación saludable y disciplina.

16• Controlar el peso, prevenir obesidad, diabetes, presión alta y

acumulación de grasas en la sangre.

• Disminuir problemas de comportamiento.

• Mejorar la resistencia física y la flexibilidad de las articulaciones.

Qué es alimentación saludable?

De acuerdo con las Guías Alimentarias para Costa Rica elaboradas

Qué es alimentación saludable?

De acuerdo con las Guías Alimentarias para Costa Rica elaboradas

por la Comisión Intersectorial integrada por el Ministerio de Educación

Pública, el Ministerio de Salud, la Caja Costarricense del Seguro Social,

la Universidad de Costa Rica, el INCIENSA y el Instituto de Nutrición

Centroamericana y Panamá. Una alimentación saludable consiste en

consumir diariamente una cantidad adecuada

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