Dinámicas de equilibrio

Dinámicas de Equilibrio

Escuela de Educación Física y Deporte

Jorge Luis Castillo Rios

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EQUILIBRIO

DE PIEDRA EN PIEDRA

Objetivo: Mejorar la capacidad de equilibrio

Tiempo: 10 a 15 min

Tamaño del grupo: indefinido.

Edades: nivel secundaria.

Materiales: costalitos de arena

Área de trabajo: patio libre de obstáculos.

Desarrollo:

Se divide al grupo de 2 equipos se traza un camino con los costalitos, el alumno tendrá que pasar por encima de ellos, pasaran con un pie tratando de tocarlos con la punta, gana el equipo que cruce todos los sacos.

Variante: Pasar el mismo camino con un costalito en la cabeza

EL PUENTE

Objetivo: Mejorar  la capacidad de equilibrio

Tiempo: 5 a 10 minutos.

Tamaño del grupo: 15 a 20 integrantes.

Edades: nivel secundaria.

Materiales: ninguno

Área de trabajo: cancha de usos múltiples.

Desarrollo:

Se forman 2 equipos, el cual se pondrán en hilera en posición de hincado y uno de sus compañeros tendrá que pasar por encima de ellos sin que se caiga y tomara la posircion hincado y asi sucesivamente hasta que terminen todos

SOPORTA LA CARGA

Objetivo: Mejorar el equilibrio

Tiempo: 5 a 10 minutos.

Tamaño del grupo: 15 a 30 integrantes.

Edades: nivel preescolar

Materiales: costalitos o libros

Área de trabajo: cancha o campo libre de obstáculos.

Desarrollo:

Se distribuyen dispersos por toda la cancha, cada quien con 3 costalitos, a la voz del profesor les indicara una profesión y el costalito lo  pondrán en la cabeza, luego en un pie y en una mano.

Variantes: Hacerlo con más costalitos

EL GATO ACROBÁTICO

Objetivo: mejorar el equilibrio

Tiempo: 10 a 15 min.

Tamaño del grupo: 15 a 20 integrantes.

Edades: nivel primaria

Materiales: ninguno.

Área de trabajo: cancha libre de obstáculos.

Desarrollo:

Se distribuirán los alumnos por toda la cancha hincados y con las manos en el suelo asimilando ser un gato, a la señal del  profesor se mantendrán en diferentes puntos, ejemplo: en dos puntos, una mano y un pie, etc.

CRUZANDO EL ARROYO

Objetivo: mejorar el equilibrio

Tiempo: de 5 a 10 minutos.

Tamaño del grupo: de 20 a 30 integrantes.

Edades: nivel secundaria.

Materiales: cuerda, costalitos

Área de trabajo: patio o cancha libre de obstáculos.

Desarrollo:

Se forman 4 hileras detrás de una línea de salida, se trazan 2 líneas paralelas separadas entre sí por 40 centímetros, a la orden del profesor el primer alumno de cada hilera corre en dirección al rio brincando en un pie, de igual manera tendrá que brincar el rio y regresar de la misma manera para darle la mano al siguiente y así sucesivamente.

CONGELADOS  

Objetivo: que el alumno resista el mayor tiempo posible en una sola posición.

Tiempo: 10 a 15 min.

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