EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN

Se colocan los dedos medios de las manos sobre el abdomen a la altura de las costillas. En cuatro tiempos, el alumno inspira intentando llenar la parte inferior de los pulmones. Los dedos deberían dejar de tocarse, debido a que el aire ocupado los empuja hacia adelante. Hay que recordar a los alumnos que entre más aire inspiren más fuerza tendrán para hablar.

Observar en casa como es la respiración cuando estamos dormidos (Es natural, profunda y relajada)

El docente solicita con anterioridad cobijas, colchonetas o tapetes para que se acuesten en el piso con la columna vertebral derecha. Los niños ponen una mano en el pecho y otra en el abdomen. Cuando se inspira, los niños deben sentir que la mano del abdomen se levanta primero y luego la del pecho con un movimiento que debe ser suave y continuo.

Para este ejercicio, se necesitan nuevamente tapetes o colchonetas, o bien una cobija vieja en la que el niño pueda recostarse. Una vez acostado el niño mantendrá la columna vertebral derecha. Tumbado en una superficie dura, con la columna vertebral derecha. El niño se tapa una narina e inspira a través de la otra; ahora para espirar tapa la narina por la que ha inspirado y espira por la narina que estaba tapada. Esta dinámica se repite varias veces. ( Este ejercicio está tomado de la práctica del yoga)

Inflar globos ayuda a entender los mecanismos de respiración y apoyo, pero deberá hacerse bajo estricta vigilancia docente. También es buen ejercicio inflar globos imaginarios, si en verdad, el niño lograr evocar el esfuerzo inspiratorio al hacerlo

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