Ejercicios De Respiracion

Ejercicios de respiración

La función respiratoria tiene como objetivo lograr la coordinación entre la inspiración, pausa y espiración localizadas en la zona costodiafragmática.

Los ejercicios podemos hacerlos acostando al niño en una colchoneta o también de pie, siempre con ropa floja.

• La inspiración será nasal, profunda y regular (como oliendo una flor), el aire se retendrá unos segundos para a continuación hacer una espiración preferentemente bucal, aunque introduciremos también algún ejercicio de espiración nasal.

Para percibir el movimiento costo-diafragmático podemos poner un objeto encima del abdomen o bien las propias manos. Una vez automatizada la respiración costo-diafragmática podemos hacer los siguientes ejercicios.

1. Inspiración nasal lenta y profunda (oliendo una flor). espiración nasal de la misma forma.

2. El ejercicio anterior pero con espiración bucal.

3. Inspiración nasal lenta y profunda. Retención. Espiración contando: primero hasta 3, luego hasta 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10; según la edad del niño.

Lo anterior puede hacerse de pie y con elevación de brazos, así como introducir otras variantes.

Ejercicios de soplo

• Apagar velas, inflar globos, tocar el silbato, la flauta, la armónica, voltear figuras de papel.

• Soplar la llama de la vela sin apagarla, plumas, papel, etc.

• Desplazar barquitos de papel sobre el agua, hacer mover figuras colgantes, hacer pompas de jabón.

• Hacer burbujas, soplar un molinillo, desplazar objetos rodantes sobre la mesa, mantener una pluma en el aire, mover una hilera de flecos de papel.

Ejercicios de mandíbula

• Abrir y cerrar la boca lentamente.

• Abrir y cerrar la boca rápidamente.

• Abrir la boca despacio y cerrarla deprisa.

• Abrir la boca deprisa y cerrarla despacio.

• Masticar.

• Mover la mandíbula inferior de un lado a otro alternativamente.

Ejercicios de mejillas

• Inflar las mejillas, juntas y separadas.

• Movimiento de enjuague de la boca (inflar y ahuecar alternadamente).

• Empujar con la lengua las mejillas hacia fuera.

Ejercicios de "alas" nasales

• Movimiento de inspiración forzada. (Estrechamiento de orificios nasales).

• Movimiento de espiración forzada.

• Dilatación y retracción voluntaria de los orificios nasales.

Ejercicios del velo del paladar

• Bostezar.

• Toser.

• Hacer gárgaras.

• Carraspear.

• Con la boca abierta, inspirar por la nariz y espirar alternadamente por la boca y la nariz.

Ejercicios de labios

• Sonrisa con labios juntos.

• Sonrisa con labios separados.

• Proyectar los labios fruncidos (beso).

• Proyectar los labios hacia delante, abrir y cerrar el orificio bucal (conejo).

• Morder el labio superior y el labio inferior.

• Sostener elementos entre el labio superior y la base de la nariz.

• Con los labios juntos, llenar la boca de aire que se proyectará al exterior, venciendo repentinamente la resistencia labial.

• Vibración de labios con fonación (moto).

• Emisión (con las arcadas dentales unidas) de: iu, io, ui, uo.

• Silbar.

Ejercicios de lengua

(Con la lengua más bien ancha entre los dientes y entre los labios).

• Lengua plana dentro de la boca abierta.

• Lengua plana detrás los incisivos superiores e inferiores.

• Lengua ancha por delante de incisivos superiores e inferiores tocando la encía.

• Doblar la lengua ancha hacia arriba y hacia atrás y hacia abajo y atrás.

• Relamerse.

• Chasquido. (Adherir bien la lengua ancha contra el paladar).

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