El agua la mejor bebida

El agua la mejor bebida

El agua es un elemento químico, compuesto por átomos de hidrogeno y oxigeno con su fórmula H2O. El agua es inodora (no tiene olor) e incolora (no tiene color). Es la única sustancia que existe en los tres estados de la materia (gas, sólido y liquido). El agua es el elemento más importante para todos los seres vivo, el cuerpo humano está compuesto de un 70% de agua. Las células de nuestro cuerpo están compuestas de agua, estas permiten disolver muchas sustancias y transportar material de desechos de nuestro cuerpo. Las personas debemos consumir al menos dos litros de agua diarios. Muchas personas sustituyen el agua por jugo por su falta de sabor, sustituyendo el consumo de agua por bebidas azucaradas.

El agua tiene mayores ventajas sobre las bebidas azucaradas. Puedes ser dulces porque tienen demasiada azúcar mayormente, pero sus efectos en la salud no son nada buenos. La pagina web “Boston Public Healt Commission” han hecho varios estudios donde dicen que beber grandes cantidades de bebidas azucaradas puede aumentar el riesgo de aumentar peso y desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades cardiacas. La ingesta de bebidas azucaradas está significativamente asociada con el aumento de peso y la obesidad. Las mujeres que beben una o más bebidas azucaradas todos los días casi duplican el riesgo de desarrollar diabetes. El riesgo de que un niño sea obeso aumenta en 60% con cada bebida azucarada adicional consumida diariamente. Los niños que toman bebidas azucaradas gaseosas casi duplican el riesgo de sufrir caries dentales. Beber solo una botella de 20 onzas de bebida azucarada al día puede ocasionar un aumento de 25 libras adicionales de peso al año. Los costos de salud por obesidad en los Estados Unidos se acercan a los $147 mil millones al año. El agua te aporta mayores beneficios ya no contiene azucares ni nada por el estilo. También la página web “fuente saludable” hizo estudios donde comparan lo que puede contener una bebida azucarada en este caso una soda de 600ml a lo que tiene un litro de agua. Una soda puede causar cosas como consumir 252 calorías, muchos químicos, ningún nutriente, ningún beneficio para la salud, nos hace gastar mucho dinero, fomenta la aparición del estreñimiento, ayuda a generar gastritis si se toma por mucho tiempo en ayunas, a la larga hace que los riñones no trabajen adecuadamente. Pero el litro de agua aporta esto a tu cuerpo 0 calorías, ningún químico, ayuda a bajar de peso, mejora la digestión, hidrata el cuerpo, evita el estreñimiento, ayuda en el transporte de sustancias nutritivas y de oxígeno por todo el organismo, limpia la piel, regula la temperatura de tu cuerpo, mejora el funcionamiento de los riñones, ayuda a eliminar toxinas y la celulitis. La pagina web de noticias “Universaria España” nos habla de los beneficios mencionados anterior mente, pero hay un estudio del instituto psicriatico king’s, mostro que el tomar agua ayuda al concentra miento. Los adolescentes que estaban deshidratados tenían mayor dificultad para resolver problemas mientras el estudio, contó con que el grupo de estudiantes que sí se encontraban hidratados no tuvieron dificultad. Los que no habían bebido suficiente agua les costaba el doble de tiempo entender y realizar los procedimientos necesarios. En 2009, otro estudio de la Universidad de Tufts demostró que quienes consumen menos cantidad de agua suelen tener mal humor y estar más tensos.

...