Aguas Y Bebidas Energeticas

Agua y bebidas energéticas

Beneficios del agua

• Evita que se sequen las membranas mucosas (ojos, boca, nariz, etc.)

• Es el principal componente del cuerpo humano. Más de 2/3 del cuerpo está compuesto por agua.

• Facilita el riego sanguíneo, la reproducción celular y el movimiento.

• Permite la absorción de los nutrientes esenciales y el aporte de energía.

• Mejora la función digestiva.

• Protege y lubrica las articulaciones

• Ayuda a la eficiente eliminación de toxinas y desechos de los órganos internos.

• Regula la temperatura corporal.

• Perder peso: El agua le ayuda a perder peso puesto que reduce el hambre; es un efectivo supresor del apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa acumulada. Además, el agua tiene cero calorías.

• Piel más saludable: Podrá tener un aspecto más joven si la piel está bien hidratada. El agua ayuda a reponer los tejidos de la piel, la hidrata y aumenta su elasticidad, retrasando el proceso de envejecimiento.

• Mejora de la productividad en el trabajo: El cerebro está compuesto principalmente de agua, por lo tanto beber agua ayuda a pensar mejor, estar más atento y más concentrado.

• Mejor ejercicio: El agua regula la temperatura corporal, ayuda a sentirse con más energía al hacer ejercicio y sirve de combustible para el músculo.

• Ayuda en la digestión y previene el estreñimiento, puesto que el agua incrementa la actividad metabólica.

• Menos calambres y esguinces: Una hidratación adecuada ayuda a mantener lubricados los músculos y las articulaciones y mejora la resistencia de los ligamentos, por lo que hay menos probabilidad de tener calambres y esguinces.

• Reduce el riesgo de cáncer. Beber la cantidad recomendable de agua hace que el hígado, los riñones, el sistema digestivo e inmunológico cumplan muy bien con sus funciones. Un consumo equilibrado de este líquido puede reducir el riesgo de cáncer de vejiga y de colon.

• Menor probabilidad de ponerse enfermo: Beber la cantidad de agua adecuada ayuda a luchar contra la gripe y otras dolencias como las piedras del riñón y ataques al corazón. En otras palabras; mejora nuestro sistema inmunológico.

Recomendaciones

Es importante controlar el equilibrio hídrico, es decir, la ingesta de agua junto a la producción de la misma de forma endógena, debe ser suficiente para equilibrar las pérdidas de líquido.

Por norma general en adultos se recomienda consumir entre 2 y 2,5 litros de líquidos al día.

Se debe mantener una correcta hidratación cuando se realice una actividad física ya que puede producirse un aumento de temperatura corporal y sufrir un golpe de calor.

Es fundamental evitar la sensación de sed bebiendo líquido a lo largo del día, ya que cuando ésta aparece quiere decir que ya se ha producido cierto grado de deshidratación en el organismo.

Se deben consumir alimentos ricos en agua como las frutas y verduras, caldos, sopas, gazpachos…

Tampoco es recomendable una ingesta demasiado elevada de agua puesto que puede producirse una intoxicación hídrica.

Es preciso prestar especial atención a la ingesta de líquidos en niños y personas mayores aunque no expresen sensación de sed o demanda de agua.

Beneficios de las bebidas energéticas

• Aumento del rendimiento

• Incremento de la concentración y la velocidad de reacción

• Ponen en estado de alerta

• Aceleran el metabolismo

• Aumentan la energía corporal

Recomendaciones

No consumir bebidas energéticas con cafeína simultáneamente con alcohol. La cafeína no es antagonista de los efectos del alcohol y enmascara

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