La nutrición en el deporte
Enviado por FRANCICO • 27 de Mayo de 2014 • Informes • 250 Palabras (1 Páginas) • 154 Visitas
La nutrición en el deporte
Una de las recomendaciones mas usadas en el rango de ciencias de las salud es hacer ejercicio por lómenos media hora dieras para el bienestar del cuerpo
La alimentación de un deportáis debe de ser muy especial ya q se deben considerar las necesidades nutritivas individuales así como los tipos de actividades desarrolladas. A estos deportistas se les recomienda grandes cantidades de alimentos ricos en proteínas con el objeto de reponer la masa muscular q supuestamente se consumida durante el ejercicio
Para mi la alimentación y hacer ejercicio es muy bueno pues te ayuda a estar bien con trigo mismo tener un cuerpo balanceado si obesidad desnutrición, te ayuda en todo un buena conducción de sangre tu reparación son muchas las cosas en las q te beneficia todo esto.
Alimentación durante el ejercicio físico
“Holloszy y Kohrt3 (1996) señalan que es posible cubrir largas distancias trabajando a una intensidad media elevada, sin agotar las reservas musculares de glucógeno, tomando un suplemento de hidratos de carbono de rápida asimilación, independientemente de si se toman de forma sólida o líquida.”
Conseguir un alto rendimiento no solo consiste en tener una condición muy buena también influye una buena alimentación. “La dieta de un deportista debe de ser equilibrada con una aporte de proteínas, lípidos, vitaminas y minerales”
Al sudar se pierde gran cantidad de líquidos los q hace a un deportista mas propenso a sufrir una deshidratación por eso es muy recomendable tomar 2 vacos de líquidos antes de cualquier actividad física
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