MI PLAN DE SALUD

MI PLAN DE SALUD

Recuerda que para mantener el equilibrio energético las calorías que ingieres (CI) deben ser igual a las que quemas (CG):

CI=CG

En donde:  

C I: es la cantidad de calorías ingeridas.

CG: cantidad de calorías gastadas.

Recuerda que las calorías que gastas son la suma del metabolismo basal (MB) y la actividad física (AF).

Mujeres: MB=655+9.6p+1.8h-4.7e                                                                                                  

Hombres: MB=66+13.7p+5h-6.8e

DONDE:

P es el peso en kg

H es la altura en centímetros

E es la edad

Y también se multiplica con el factor

Ya calculaste:
a) Tu metabolismo basal: 1436
b) Las calorías que consumes en un día: 1324.92
c) Las calorías que gastas en un día: 350

d) Si tu peso es adecuado o necesitas subir o bajar de peso

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No tengo un peso adecuado porque cuento con 60 kilos y la ingesta calórica diaria es más grande que la que gasto por lo tanto necesito bajar calorías a mi dieta y más ejercicio.

Ahora sí estás listo para desarrollar tu plan de salud. Incluye el procedimiento algebraico.

a) Usando esta información realiza los ajustes necesarios a tu dieta y/o a la cantidad de actividad física que realizas para estar en equilibrio.
b) Si necesitas subir o bajar de peso, realiza nuevos ajustes a tu dieta y/o a la cantidad de actividad física que realizas.

Incluye todos los procedimientos algebraicos (fórmulas, ecuaciones, etc.) que utilizaste para desarrollar tu plan de salud.

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NECEITO QUEMAR 461.6 MAS ENTONSES:

Ya calculaste:
a) Tu metabolismo basal: 1436.52
b) Las calorías que consumes en un día: 1038
c) Las calorías que gastas en un día: 1293

d) Si tu peso es adecuado o necesitas subir o bajar de peso

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