Sesión De Relajación En Un Hospital De día De Rehabilitación

SESSIÓ DE RELAXACIÓ A L’HDSS

GRUP QUE PARTICIPA I ESPAIS UTILITZATS

La sessió es realitza el 3 de desembre.

Han participat tots els usuaris de hospital de dia que assisteixen aquests dia.

Per facilitar la posta en marxa de la tècnica es divideix el grup en 3 subgrups i es busca un entorn el més adequat possible, lliure d’altres estímuls que puguin fer desviar l’atenció dels participants.

Els espais utilitzats són: - HDSS

- Biblioteca 1ªAlbada

- Sala de HD 2ªAlbada

POSTA EN MARXA DE LA SESSIÓ

La primera part de la sessió es realitza a HDSS. Tots els participants i professionals que hi col•laborem ens ubiquem en una gran rotllana, assentats, per facilitar la implicació de tots amb l’experiència que tenim o coneixem sobre el tema.

Es fa una exposició teòrica sobre les diferents tècniques de relaxació, la importància de l’entorn en quant a aprendre les tècniques, objectius que pretén aconseguir, implicació personal sobre els objectius i efectes de l’ansietat.

Seguidament s’explica la tècnica escollida per aquesta sessió: RESPIRACIÓ.

Es divideix el grup i ubica en els espais escollits.

Un cop estem als subgrups procedim a explicar per pasos la tècnica, i quan els memoritzen passem a posar-la en pràctica.

VALORACIÓ DE LA SESSIÓ

La majoria del usuaris acull la sessió de forma positiva. Creuen important conèixer aquestes tècniques i posar-les en pràctica. Estan interessats en conèixer altres tècniques de relaxació.

Un dels usuaris, però, durant la pràctica se sent malament i te sensacions d’ofec. Davant d’aquesta situació, se’l treu del grup, el que fa que torni a sentir-se millor. Aquests succés va passar amb un usuari que era el primer dia que assistia a HDSS.

PROPOSTA

La proposta que es fa al grup és realitzar dos sessions més de relaxació on s’aprendran dos tècniques diferents:

- Visualització.

- Tensió-relaxació muscular.

1ªSESSIÓ DE RELAXACIÓ

1. TEORIA

1. Demanar participació als usuaris:

• Que en saben sobre la relaxació?

• Quina utilitat li troben?

• L’han practicat? Coneixen algú que la practiqui?

2. Fomentar el compromís personal

Aprendre la tècnica en entorn adequat i desprès saber extrapolar-ho a qualsevol altre situació . Importància de l’expiració

3. Objectius:

• Disminuir el to muscular

• Disminuir la tensió arterial

• Afavorir la vasodilatació

• Disminuir la freqüència cardíaca

• Afavorir la vivència del AQUI I ARA

• Facilitar la consciencia corporal; nova imatge, integració de l’hemicos i relaxació

• Disminuir ansietat en situacions de estres emocional

• Autoregulació anímica

• Millorar la conducta i objectivitat davant de situacions

4. Cercle viciós:

ANSIETAT ← → TENSIÓ MUSCULAR

5. RELAXACIÓ és un estat no una tècnica

Record de un moment de relaxació

2. PRÀCTICA

- Adequar la postura a la sessió de relaxació

- Prendre consciència de la nostra respiració

- Diferenciar entre respiració toràcica i abdominal

- Importància de la expiració

- Tècnica

Exercici 1 Inspirar en 8 Aguantar 4 Expirar 8

Exercici 2 Inspirar en 4 Aguantar 4 Expirar 8

Exercici 3 Inspirar en 4 Aguantar 4 Expirar 16

- Durant les expiracions donar el missatge de relaxar

...