TALLER Desayuno: debe incluir carbohidratos, cereales, leche, proteínas, frutas.

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Desayuno: debe incluir carbohidratos, cereales, leche, proteínas, frutas.

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waffle con huevos y mermelada sin azúcar

  3 claras de huevo. 1/4 de taza de avena en hojuelas o harina de avena, polvo de hornear,una cucharada de linaza en polvo y vainilla, edulcororante o miel.

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Crepes

1 huevo 1 clara, 1/2 taza de leche de almendras o agua, 1/2 taza de harina de avena, 1vainilla y miel al gusto.mas dos claras, 1 cucharada de linaza molida, 1 cambur o fruta de tu preferencia y miel al gusto.[pic 8]

Panquecas de fororo o avena

1 huevo completo, harina de avena o fororo, vainilla, miel. agua o leche de almendras, polvo de hornear.[pic 9]

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Arepa

Harina de maíz con una cucharada grande de linaza molida y/o afrecho, rellena de cualquier proteína (pollo, carne, pescado, huevo) [pic 11]

un huevo estilo frito con patatas horneadas

Tortilla con todo mezclado

1 huevo, 3 claras, pechuga de pollo, espinaca, tomate picado, 1/3 taza de avena en hojuelas, un poco de sal y listo.

cereal

cereal con leche descremada, una cucharada de linaza molida y una porción de cualquier fruta

Avena cocida de chocolate con claras

en una olla agrega 1/3 de taza de avena en hojuelas, 1/2 taza de leche de almendras, 1/2 taza de agua, miel, canela, deja hervir hasta q espese y agrega una cucharada de cacao en polvo, revuelve, retira del fuego y agrega 3 claras de huevo, una por una, bate vigorosamente y vuelve a colocar en el fuego hasta q espese un poco mas.

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