TEST DE FUERZA MUSCULAR

TEST DE FUERZA MUSCULAR

Test de fuerza de piernas SALTO HORIZONTAL

_ Propósito:

Medir la potencia de la musculatura extensora de las piernas.

_ Material:

Un metro y una superficie lisa.

_ Ejecución:

Tras la marca con ambos pies paralelos y piernas flexionadas. Saltar, impulsando con las dos piernas a la vez, tan lejos como se pueda hacia delante.

_ Anotación:

La distancia en centímetros conseguida desde la marca hasta el apoyo más próximo a esta. Se anota el mejor de los dos intentos realizados.

TEST DE FUERZA MUSCULAR

Objetivo: comprobar la fuerza-explosiva de la musculatura extensora de las caderas, rodillas y tobillos.

Material: foso de saltos o un terreno blando y una cinta métrica.

Posición inicial: El participante se debe situar de forma que las puntas de los pies estén exactamente detrás de la línea de batida y separadas a la anchura de las caderas, con las rodillas flexionadas y los brazos hacia atrás.

Ejecución: desde la posición anterior se realizará un salto a base de un movimiento explosivo de extensión de rodillas, caderas y tobillos ayudándose con un lanzamiento de brazos hacia delante y cayendo sobre la planta de los pies con las rodillas flexionadas.

Reglas

1.- Se partirá desde parado con los dos pies simétricos.

2.-Se pueden levantar los talones el suelo para tomar el impulso.

3.- El salto se realizará con los dos pies a la vez.

Anotación: se anota la mejor distancia alcanzada en dos intentos teniéndose en cuenta que se mide desde la línea de partida hasta la primera señal que se produzca después del salto.

Observaciones: es conveniente realizar un calentamiento previo a la prueba.

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