FUERZA MUSCULAR.
Enviado por Cony Kaulitz • 7 de Junio de 2016 • Tutoriales • 1.453 Palabras (6 Páginas) • 330 Visitas
LICEO BICENTENARIO ANDRES SABELLA |
Fuerza Muscular |
Ed. Física |
Kiomare Varas Camila Torres Paula Torres Karen Narvaez |
31/05/2016 |
Índice
Introducción....................................................................3
¿Qué es la fuerza muscular?............................................. 4
Plan de entrenamiento de fuerza muscular..................... 5,6 y 7
Conclusión........................................................................ 8
Introducción
En este informe daremos a conocer un plan de entrenamiento para ganar fuerza muscular, así mismo esta rutina que hemos creado se compone de diferentes ejercicios que deben realizar en rangos de fuerza continuamente , en un determinado periodo de tiempo.
Las rutinas de fuerza no solo proporcionan aumento de fuerza, sino también aumento de masa muscular y potencia. Son rutinas que normalmente se realizan durante unos pocos meses antes de pasar a rutinas más propias de volumen, de esta forma pueden aplicar su nueva fuerza obtenida a la ganancia de masa muscular.
[pic 1]
¿Qué es la fuerza?
Es la capacidad de vencer una resistencia con la contracción producida por los músculos es decir, con la capacidad que tienen de realizar un trabajo.
FUERZA MUSCULAR:
La fuerza muscular es la capacidad neuromuscular de soportar o vencer una sobrecarga. Conjunto de contracciones musculares que tienen como fin vencer, mantener o al menos generar la fuerza suficiente para intentar superar una resistencia.
También se la considera como la capacidad de retrasar la fatiga ante cargas repetidas de larga duración.
[pic 2]
Plan de Entrenamiento de fuerza muscular
(Calentar durante 4-5 minutos antes de comenzar)
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