Tipos de músculos : músculo deltoides, músculos bíceps branquial, musculo trapecio

APELLIDO  perez

NOMBRE:mabel

Respuestas:

1)- se denomina planimetría a la ubicación y localización de cada una de las partes ,órganos y cavidades del cuerpo humano  

2)- sistema de trabajo en resistencia método continuo, este método puede ir acompañado del adjetivo   : intensivo, acentúa sobre la intensidad sobre el volumen. Extensivo: acentúa el volumen sobre la intensidad. Método fraccionado, también puede ir acompañado de los adjetivo intensivos o extensivos : acentúa la intensidad sobre el volumen, mientras que el segundo el volumen sobre la intensidad .

3)- tipos de huesos :frontal , parietal, hueso molar, humero, cubito, radio ,fémur, rotula peroné tibia .

         Articulaciones móviles : anartrosis ,condilartrosis,encaje reciproco, trocleartrosis ,trocoide ,artroida

         Articulaciones inmóvil sutura escamosa ,sutura armonica, sincondrosis  

        Articulaciones semimovil : anfiartrosis verdadera y diartroanfiartrosis .

      Tipos de músculos :  músculo deltoides, músculos bíceps branquial, musculo trapecio , musculo redondo mayor musculo dorsal ancho , musculo grácil musculo soleo, musculo peroneo largo musculo bíceps femoral .

4)- una difinicion ejemplificada  de flexibilidad es

        Movilidad articular +elasticidad muscular =flexibilidad  

       La movilidad articular :: serán aquellos ejercicios que ayudana movilizar dichas articulaciones en todo su recorrido

      Los estiramientos musculares : serán los ejercicios para aumentar la amplitud de dichos grupos musculares .

5)-  un macrociclo : es la estructura temporal de la planificación se utilizan diferentes  estructuras una de ella es la macrociclo, el plan de entrenamiento va destinado a la preparación de una competencia que dura varios meses va dirigido a una liga deportiva , consta de tres periodo. Preparatorio general y especifico , un periodo de competición y un periodo de transición .

6)- ejercicio Scott con barra  sentado en el banco Scott  o banco para predicador ,sostener una barra  con pesa , lugo flexiona los brazos al nivel de ambos codos. Posterior mente regresa la barra a su posición original pero sin dejarla caer de golpe . con este ejercicio trabajaras el bíceps en toda su extencion

      Ejerciocio curl con barra : de pie. Con las piernas separadas a la anchura de los hombros . sostene una barra con pesas con el agarre hacia  delanta . flexiona los brazos haciendo subir la barra hasta el pecho y luego inicia el movimiento de desenso controlado a laposicion original. Teniendo la postura recta durante todo el ejercicio . aquellos intermedios  o avanzados DEBERAN REALIZARLO ACOSTADO O SOBRE UNA PARED  para que los bíceps trabajen mas intensamente en toda su extencion .

ejercicio con pesas : press de banca con agarre cerrado : acostado . se sostiene una barra con pesas por arriba del pecho colocando las manos aproximadamente en liña recte a lo lado de la cara , luego se elevara la barra hasta tener ambos brazos extendido posterior mente se descenderá la barra a su posición inicial se trabaja sobre todo la región lateral del tríceps

 ejercicio curl con mancuerna : sentado. Se sostiene una mancuerna de forma vertical apoyado el brazo en el muslo  a la altura del codo. Se flexionara el brazo hasta levantar el peso y luego descenderenos de forma controlada hasta llegar a la forma inicial. Recuerda que el movimiento es únicamente de brazo y no deberás  ayudarte por medio del valanceo del curpo . se trabajara el bíceps en toda su extencion .

ejercicio curl invertido para antebrazo : de pie. Sosteniendo una barra con las palma de la mano hacia atrás . levantamos el peso hacia adelante con una flexion de ambos codos realizando el movimiento al nivel del antebrazo sin mover los brazos luego descenderemos la barra de forma lenta hasta su posición inicil siempre con desplazamiento solo de los antebrazos

7)- LESIONES DE RODILLA TIPO – INTENSIDAD DE LA RODILLA ( FALLO AL ANDAR HACIENDO MAS NOTORIO DURANTE LA CARRERA ) EN EL MOMENTO AGUDO DE LA LESION DOLOR ADEMAS Y DERAME SANGUIÑO DENTRO DE LA ARTICULACION

   - debido al exceso de deslizamiento hacia adelante o hacia atrás de las extremidades proximal de la tibia  se produce un aumento de la fuerza de rozamiento entre las superficies articulares . lo que favorece a la parición de procesos de generativos del cartílago articular y como consecuencia dolor. Derrame edema ocacionales

  - con el paso del tiempo y debido a la protección que se ejerce sobre la rodilla lesionada se intaura progresivamente una actrofia generalizada de la musculatura  extremidades inferior . pero especialmente del musculo cuádriceps .

9)- la flexibilidad y elongación son compatible, cualquier persona en condiciones físicas normales pueden alongar hay personas que mas otras que menos . las que alongen mas son más flexibles .

23)- contraste isoconcentrico : es combinar

 la concentración  isométrica  con un movimiento  de levantamiento dinámico.

24)-el test de Cooper se desarolla : consiste en cubrir la máxima distancia posible durante doce minuto de carrera continua . se anota la distancia recorrida al finalizar los doce minutos .

25)-no , no se puede realizar el test de los 5 minutos en una persona mayor de los 65 años .

34)- un desgarro que son lesiones musculares es producido en consecuencia de un esfuerzo excesivo ,que puede ser por estiramiento mas allá de la capacidad o por una contracción muscular que supera la capacidad de resistencia a la tensión es más común cuando no hay calentamiento previo  a la actividad .

30)-kinegimnasia : rehabilitar y fortalecer el cuerpo humano atraves de movimiento .

31)-ejercicios de sentadillas : hay que coordinar muy bien los movimientos de las piernas con el tronco y es muy fácil hacerse daño en las rodillas  y en la espalda ,porque tenemos que colocar muy bien las articulaciones especialmente si la hacemos moviendo peso el apoyo es lo mas importante , es importante los pies bien apoyados paralelos y separado la anchura de los hombros  y en posición presionar el suelo fuertemente  con las palma de los pies notaras como toda la musculatura se tensa .

33)-   la fuerza obsoluta es la máxima fuerza  que puede desarrollar un individuo dentro de un movimiento  en cambio la fuerza relativa es el cociente entre la fuerza muscular absoluta y el peso corporal  de un deportista .

27)- Denominamos fase de alarma: Corresponde a la movilización de los medios defensivos del organismo puesto en actividad por los estímulos que alteran su estado de equilibrio. Produciendo una serie de cambios orgánicos para lograr el equilibrio mediante la búsqueda de adaptación ante ese estimulo.

35)- determinación del consuma máximo de oxigeno: este consumo, representa la capacidad máxima del organismo para trasportar / metabolizar el oxigeno en la sangre durante un minuto. . Esto sirve porque es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo, cuando mayor sea el vo2 max. , mayor será la capacidad cardiovascular de esta.

29)- Los microciclos se se encuentran en un mesociclos de entrenamiento son de 4 a 6 microciclos . con una duración de 1mes o 1 mes y medio .

32)- denominamos ejercicio de forma postural: al fortalecimiento de las partes anteriores del cuerpo y del estiramiento de las partes posteriores.

36)- Movimiento olímpico: el arranque: este consiste en levantar la barra por sobre la cabeza en un solo movimiento hasta la totalidad extensión de los brazos, se toma la barra con los brazos bastante separado y se sigue una secuencia. . El envió: este movimiento se caracteriza porque permite levantar mayor cantidad de peso y se compone de dos partes el empuje y la carga. La carga consiste en levantar una pesa desde el suelo hasta los hombros, para la cual se toma la barra a la altura de los hombros. Luego de recuperar la posición vertical del cuerpo se inicia el empuje, que consiste en flectar un poco las piernas, para empujar la barra hasta la total extensión de los brazos

37)- Desventajas de trabajo con peso libre : hay mas posibilidad de lesiones con el entrenamiento con carga libre , por lo cual debemos concientizar a los atletas al respecto , es más lento el entrenamiento debido al tiempo que debemos perder cambiando los disco en cada barra , para agregar o quitar peso , es más dificultoso aislar un musculo para entrenarlo en forma pura y exclusiva , el atleta debe tener experiencia y haber aprendido correctamente la ejecución de cada ejercicio para poder entrenar con pesas .

38)- Ejercicio 1 : de pie agarrar una barra con pesas con las palmas de la manos hacías atrás y a la anchura de los hombros , elevar ambos brazos ( sin doblarlo) hacia adelante , hasta la altura de los hombros , después desciende de forma lenta hasta la posición original

Ejercicio 2: acostado, se sostiene una barra con pesas por arriba del pecho colocando las manos aproximadamente en la línea recta a los lados de la cara. Luego se eleva la barra hasta tener ambos brazos extendidos y posteriormente se descenderá la barra a su posición inicial

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