Vitamina D

UNIVERSIDAD NACIONAL AUTONOMA DE MEXICO

MPAI MODULO 4

VITAMINA D

INTRODUCCION

En le presente ensayo se hablará sobre la importancia de la vitamina D en nuestro organismo, las fuentes que nos proporcionan los beneficios de la vitamina y finalmente, las causas y consecuencias de la deficiencia de  dicha vitamina en nuestro cuerpo.

DESARROLLO

La vitamina D es un nutriente que se encuentra en diversos alimentos y que es de vital importancia por diversos motivos, tales como poder mantener el nivel de calcio en nuestro organismo en un nivel adecuado, también es nutriente para los nervios de tal forma que puedan transmitir mensajes desde nuestro, en el sistema inmunitario nos ayuda a combatir los virus y bacterias que lo invaden y junto con el calcio, nos ayuda a evitar la osteoporosis.

Son contados los alimentos que nos pueden proveer de esta vitamina en forma natural,  entre las mejores fuentes podemos encontrar a los pescados grasos, en una menor cantidad están el queso, yema de huevo e hígado vacuno.  La piel contribuye en la producción de vitamina D mediante la exposición a la luz solar, sin embargo debemos tener cuidado con la exposición al sol ya que esta puede tener consecuencias adversas para nuestro organismo.

Las causas que provocan una falta o insuficiencia de vitamina D en nuestro organismo son variadas; tener una exposición limitada a la luz solar,  porque los riñones no pueden convertir la vitamina D a su forma activa o por no consumir alimentos con suficiente cantidad de la misma. Por último vale la pena mencionar que existen diversos fármacos que interfieren con la absorción de dicho componente vital.

Las consecuencias de insuficiencia de vitamina D en nuestro cuerpo pueden ser severas si no son tratadas a tiempo,  nos puede conducir a una pérdida de densidad ósea lo cual a su vez nos puede conducir a una osteoporosis y fracturas. En los infantes la deficiencia de la mismas puede llevar al raquitismo, una enfermedad que hace a los huesos blandos y propenso a doblarse. Actualmente se están llevando acabo varios estudios sobre la posible relación entre la vitamina D y enfermedades crónicas tales como la diabetes, presión arterial alta, cáncer y enfermedades autoinmunes.

Existen diversas causas que provocan la falta de vitamina D en el organismo, las cuales van desde medicamentos tales como la colestiramina, anticonvulsivos, glucocorticoides. Antimicóticos y algunos usados para tratar el VIH. También podemos encontrar una deficiencia de vitamina D en personas con osteoporosis, enfermedades renales o hepáticas,  tras un bypass gástrico, personas con obesidad, ya que  la grasa se une a la vitamina D y se le impide entrar apropiadamente a la sangre, trastornos tales como sarcoidosis, tuberculosis, histoplasmosis o alguna otra enfermedad granulomatosa.

CONCLUSION

Podemos terminar este ensayo resaltando la vital importancia de la vitamina D en nuestro organismo, pero teniendo en cuenta que su consumo y nivel dentro de nuestro organismo debe estar en un balance adecuado, excedernos o sufrir insuficiencia de la misma nos pueden llevar a desarrollar algún trastorno con consecuencias crónicas o fatales para nuestro organismo. Debemos tratar de consumir los alimentos que cuentan con un mayor parto de dicha vitamina así como exponer nuestra piel, con moderación, a la luz solar directa  para que el proceso de producción de vitamina D sea el adecuado.

BIBLIOGRAFIA

Medline Plus. (2018). Deficiencia de vitamina D. 29 de noviembre, de medien Sitio web: https://medlineplus.gov/spanish/vitaminddeficiency.html

Nationa. (2016). Datos sobre la vitamina D. 30 de noviembre del 2018, de National Institutes of Health Sitio web: https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/VitaminD-DatosEnEspanol.pdf

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