Actividad gasto energético

Actividad

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Solución

Ejemplo 1:

• 5 años
• 20kg
• 60 min tenis

Pasos:

1. Identificar cantidad calórica necesitada según edad. Se usa la tabla 4

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Al ser un niño de 5 años necesita 1800 Kcal al día.

1. Encontrar el tipo de actividad dependiendo del peso. Se usa la tabla 5

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El niño practica tenis y pesa 20 kg, pero como no hay dato para peso de 20 kg se elige el más próximo, es decir 30 kg. Si se practica tenis con 30 kg se gastan 3.5Kcal por minuto.

1. Calcular el gasto de Kcal dependiendo del resultado del punto dos y del tiempo de ejercicio.

El niño practica 60 minutos de tenis y sabemos que por cada minuto de tenis gasta 3.5 Kcal (con un peso de 30 Kg).

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El niño en 60 minutos de tenis gasta 210Kcal

1. Crear nuestra propia tabla de resultados.

El consumo necesario total en Kcal es el resultado de la sumatoria del punto 1 y el punto 3 es decir 1800Kcal + 210 Kcal.

Caso 2:   10 años = 2,000kcal

                 40kg = 6,7 Danza

                 120 x 6,7 = 804 Gasto kcal deporte

                2,000 + 804 = 2,804 consumo necesario total

Caso 3:   7 años = 2.000kcal

                30kg = NA

                2,000 consumo necesario total

Caso 4:  12 años = 2,200kcal

               50kg = 8,5 y 7   1 hora de danza y 1 hora de baloncesto

               60 x 8,5 = 510   y   60 x 7 = 420   Gasto kcal deporte

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