Actividad Fisica Y Sus Beneficios

LA ACTIVIDAD FÍSICA ES BENEFICIOSA A LA SALUD

La actividad física se ha convertido en uno de los temas de mayor interés, especialmente si se tiene en cuenta la prevalecía de enfermedades no transmisibles que invaden a la humanidad. Las actividades físicas coinciden en determinar que es toda acción motriz que ocasiona un gasto calórico. Incluye todo movimiento corporal realizado en la vida cotidiana de cualquier persona, hasta las exigentes sesiones de entrenamiento. Al tener claro que son muchas y variadas las posibilidades realizar actividad física, es de interés general identificar cuáles son las más adecuadas para producir los beneficios relevantes en término de salud, promoviendo una regulación de los procesos metabólicos y de adaptación que aseguren la prevención y el tratamiento de enfermedades. Es importante señalar que la actividad física para la salud debe llevarse a cabo en forma regular y consistente. En este ensayo propongo discutir tres puntos en los cuales la actividad física nos beneficia entre ellos como ayuda a reducir los riesgos de las enfermedades, los beneficios psicológicos y prolongación de la juventud.

La actividad física reduce las enfermedades no trasmisibles

Las actividades ligeras logran con bajas intensidades de esfuerzo aumentar la resistencia y mejorar la velocidad. Los beneficios fisiológicos apuntan al mejoramiento del funcionamiento y eficacia del sistema cardiovascular, respiratorio, glandular y muscular, que también afectan los sistemas energéticos para una eficiente utilización de los combustibles.

De acuerdo con un estudio del Hospital Transfronterizo de Puig cerda y de la Facultad de Medicina de la Universidad de Girona, España; publicado en Medicina Clínica, hacer ejercicio

ayuda a prevenir la mortalidad prematura, la cardiopatía isquémica, la enfermedad cerebro vascular, la hipertensión, los cánceres de colon y mama, la diabetes mellitus tipo 2. Estos beneficios aumentan con el volumen y la intensidad de la práctica deportiva, es por eso que se aconseja hacer ejercicio moderado media hora cinco días a la semana, o ejercicio intenso de 20 minuto o tres veces por semana. Llevar una rutina de ejercicio moderado durante la mayor parte de los días de la semana ayuda a reducir en 31% el riesgo de mortalidad. Estos datos resultaron luego de hacer una revisión a 1,5 millones de personas durante 11 años Incluso realizar una actividad ligera, como caminar una hora a la semana, puede reducir el riesgo cardiovascular; una sola sesión de ejercicio intenso ayudó a reducir en 39% la mortalidad cardiovascular en hombres y 51% en mujeres. Durante el estudio todos los pacientes mostraron una incidencia de reducción de enfermedades desde un 20% a un 42% en hombres y mujeres.

La actividad física ayuda en el aspecto psicológico de las personas

La actividad física ayuda a incrementar el auto motivación, confianza, independencia, estado de ánimo, memoria, imagen corporal positive, autocontrol, satisfacción sexual, bienestar, funcionamiento intelectual y el rendimiento en el trabajo. Se estima que alrededor del 25 % de la población puede sufrir ansiedad o depresión en algún momento de su vida, muchos de ellos pueden enfrentarse a estas alteraciones sin necesidad de ayuda profesional mediante la práctica del ejercicio. Sus beneficios se fundamentan en el principio de unión entre cuerpo-mente y en la relación entre salud física y ajuste social. En cuanto a la explicación de los posibles beneficios sobre la salud mental desde una perspectiva psicológica encontramos que la gente que realiza ejercicio

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