La anorexia. Proyecto de la salud
Enviado por Natali Camarena • 7 de Octubre de 2015 • Ensayos • 471 Palabras (2 Páginas) • 89 Visitas
Proyecto de la salud
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Karla Jacqueline Ramírez Gamiño
1ºA T/M
INTRODUCCION
OBJETIVOS
Mis objetivos generales son los siguientes:
1 MES | 3 MESES | 6 MESES |
Tener una alimentación saludable y no tener conductas de riesgo en mi cuerpo y en mi salud. Lograr mis objetivos saludables. | Hacer ejercicio para mantenerme en forma, y no tener obesidad ni falta de alimentación. | Terminar 2do semestre con un buen estilo de vida, hacer todo lo que me propongo respecto a mi salud. |
Mis objetivos específicos son los siguientes:
1 MES | 3 MESES | 6 MESES |
Alimentación balanceada como carnes, frutas y verduras. Tener buena alimentación. | Un buen estilo de vida. Hacer deporte. | Tener mi hora de desayuno, comida y cena. No tener malos hábitos. |
JUSTIFICACION
Este tema me parece interesante porque puedo ver los hábitos inadecuados que tengo en mi persona. Y lograr tener un mejor cuerpo comiendo sanamente y tener una alimentación balanceada como carnes, frutas, verduras, legumbres.
Me gusta hacer temas respecto a mi estilo de vida, mis conductas de riesgo y mis hábitos inadecuados porque me doy cuenta de lo hábitos malos que tengo en mi persona y puedo cambiarlos a buenos hábitos también porque tengo una dieta balanceada y como sanamente y no engordo porque hago ejercicio.
Mi estilo de vida es: libre hay veces que como frutas, verduras, carnes, cereales, trigo, etc. Pero hay veces que como chucherías como papitas y churros pero la mayoría de las veces es libre porque como sanamente como frutas y verduras.
Conductas de riesgos: No comer a mis horas y las 3 comidas diarias, ir escuchando música cuando paso por una calle o avenidas, no dormir a mis horas, tener buena alimentación y control en mi peso y comidas.
Hábitos Inadecuados: Fumar, beber alcohol, alimentación inadecuada, No hacer ejercicio,
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METAS
- No tomar coca y tomar más agua.
- Caminar diario 30 min. Al día.
- Cumplir las 3 comidas diarias.
- N consumir comida rápida.
- Ayudar a manejar el estrés de la vida.
- Realizar 150 minutos a la semana de actividad física. Esos 150 minutos pueden ser 30 minutos 5 veces por semana ó 40 minutos de día de por medio ó 10 minutos en la mañana y 10 por la noche cada día, o como le funcione mejor. Eso sí, deben completarse los 150 minutos semanales.
- Dormir al menos 6 horas cada noche.
- Tomar al menos 3 vasos de agua diariamente.
- Identificar al menos 1 cosa buena que le haya sucedido en el día y sentirse totalmente agradecido, sin “peros”, por ella.
CRONOGRAMA
CONCLUCION
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