PROYECTO DE SALUD
Enviado por CHOLULAS • 28 de Abril de 2015 • 627 Palabras (3 Páginas) • 178 Visitas
QUE VOY A HACER?
Actividad1
Tipo de ejercicio Gasto calórico
Correr 30min.
Caminar 30min. 325 calorías
107 calorías
ESTABLECIENDO METAS. Actividad 2
No. de metas Descripción de las meta Plazo Fecha de inicio Fecha de terminación Tiempo disponible Duración
2 Comenzar a caminar para hacer un poco de calentamiento y después comenzar a correr. corto 26 de mayo 20 de junio 3 veces por semana 30 min. Caminar y 30 min. Correr. Para hacer el total de una hora.
ESTABLECIENDO UN HORARIO
Actividad 3
Actividad seleccionada Duración de la actividad turno Días en que las realizare De qué manera la llevara a cabo
correr 30 min matutino Martes,jueves y sábados individual
caminar 30 min matutino Martes,jueves y sábados individual
ELIGIENDO ESPACIOS
Actividad 4
Nombre del alumno Actividad a desarrollar Lugar donde la realizare justificación
Liliana García González correr Campo deportivo Me gusta hacer ejercicio al aire libre.
caminar Campo deportivo Me gusta hacer ejercicio al aire
CON QUE? Actividad 5
Recursos:
Necesitare ropa deportiva como: pans, camiseta y tenis.
Hidratación antes
Se recomienda beber unos 400-600 ml de agua o bebida deportiva 1 o 2 horas antes del ejercicio para que el atleta comience la actividad bien hidratado.
Hidratación durante
Se debe tomar líquido en intervalos regulares y cortos (pequeño sorbo) con el fin de ir reponiendo el agua y los electrolitos perdidos por la sudoración.
Hidratación después
Después de entrenamiento se aconseja una bebida que tenga sodio, lo que permite aumentar la retención de líquidos y suministra el electrolito eliminado por el sudor. También es importante que contenga hidratos de carbono para reponer de forma rápida los depósitos de glucógeno muscular, gastados durante el ejercicio.
COMO? Actividad 6
1.- Fase de calentamiento:
Cuáles son las etapas del ejercicio físico • Es la fase inicial que le permitirá preparar sus músculos y articulaciones, así como elevar paulatinamente la temperatura y el ritmo cardiaco. Duración: de 5 a 10 minutos.
2.-
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