PLANIFICACIÓN DE UNA DINÁMICA PREVENTIVA PARA TRABAJAR RELAJACIÓN, RESPIRACIÓN Y ATENCIÓN.
Enviado por Amunozmac • 23 de Enero de 2017 • Tareas • 861 Palabras (4 Páginas) • 1.041 Visitas
EL YOGA
El yoga es una disciplina de origen indio, relacionada con la naturaleza y el alma humana. Trabaja mediante una serie de ejercicios físicos (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación que mejoran la salud, tonifican el cuerpo y nos llevan a un estado de relajación y de equilibrio.
El yoga se presenta a los niños como un juego donde se puede desarrollar la imaginación ya que las asanas de animales y elementos de la naturaleza les resultan muy motivadoras y divertidas. La respiración o pranayama es el hilo conductor que permite conectar cuerpo y mente. Las meditaciones se presentan para ellos como cuentos que estimulan su creatividad a la vez que desarrollan su concentración y les ayuda a relajarse. Además, ésta disciplina usa ropa cómoda y suelta cosa que permite realizar los movimientos libremente y evita los accesorios y las gafas, a menos que sean necesarios. También se puede realizar sin zapatos e incluso sin calcetines.
A continuación se detallará la actividad pensada para alumnos de 4º de primaria donde su objetivo principal será enseñar al alumnado respirar, relajarse y trabajar la atención focalizada y sostenida:
La sesión tendrá una durabilidad total de una hora y media y se llevarán a cabo tres ejercicios de respiración y dos juegos relacionados con el yoga donde se trabajará la relajación y atención.
Primer ejercicio: respiración de la vela (10 minutos)
Los niños y niñas se ponen enfrente de la vela. Cogen aire por la nariz y primero se saca suavemente por la boca. Se observa si la vela se apaga o si la llama se mueve. Se vuelve a coger aire por la nariz y se deja ir de golpe por la boca. Se observa si la vela se apaga. Se necesitara una vela, siempre bajo la supervisión de un adulto.
Como ayuda al niño/a:
- Cuando se saca el aire por la boca suavemente, tranquiliza.
- Cuando se saca el aire por la boca de golpe, revitaliza.
Segundo ejercicio: respiración del cohete (20 minutos)
Se coge un cono que se ha hecho con papel y dentro se le pone una pajita. Se bufa bien fuerte para hacer despegar el cohete bien arriba.
Se precisa de un cono y una pajita. Para la confección del cono se precisará de: un folio o similar, tijeras y pegamento.
Como ayuda al niño/a:
- Mejora la atención y la concentración.
- Ayuda a tranquilizar el sistema nervioso.
Una vez realizados los ejercicios de respiración, se llevaran a cabo los dos juegos relacionados con el yoga. Para la elaboración de los dos juegos, se necesitaran cartas dónde aparezcan las fotografías de las posturas de yoga (el camello, el árbol, el pez, el león, etc.):
Juego 1 (20 minutos)
Objetivo del juego: Divertirse y adivinar las posturas
- Se
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