Ejemplo de dieta

DIETA

1. Antes de entrenar 1 vaso de agua de avena con 5 claras de huevo 1 amarilla  y 1 rebanada de pan integral
2. Después de entrenar 1 atún pequeño con 5 claras de huevo 1 amarilla
3. 10 am piña con pepino
4. 12:30 del medio día arroz integral con pollo o carne a la plancha y ensalada o vegetales (sin sal al vapor)
5. 3:00 pm un sándwich de pan integral con jamón de pavo y piña
6. 6:00 pm  batido de proteína
7. Ates de dormir pescado a la plancha o atún con brócoli o vegetales  

Nota: tomar muchísima agua diariamente

Eliminar por completo las grasas, aceite, frutas, salsas de tomate mayonesa y mostaza, cero lácteos ni derivados, eliminar refrescos y bebidas gaseosas y en polvo, cero licor.

Es importante cumplir al pie de la letra la dieta sin salirse de la misma  

DIETA

1. Antes de entrenar 1 vaso de agua de avena con 5 claras de huevo 1 amarilla  y 1 rebanada de pan integral
2. Después de entrenar 1 atún pequeño con 5 claras de huevo 1 amarilla
3. 10 am piña con pepino
4. 12:30 del medio día arroz integral con pollo o carne a la plancha y ensalada o vegetales (sin sal al vapor)
5. 3:00 pm un sándwich de pan integral con jamón de pavo y piña
6. 6:00 pm  batido de proteína
7. Ates de dormir pescado a la plancha o atún con brócoli o vegetales  

Nota: tomar muchísima agua diariamente

Eliminar por completo las grasas, aceite, frutas, salsas de tomate mayonesa y mostaza, cero lácteos ni derivados, eliminar refrescos y bebidas gaseosas y en polvo, cero licor.

Es importante cumplir al pie de la letra la dieta sin salirse de la misma  

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