Ejemplos de dietas

día 1

Desayuno

Omelet con dos claras de huevo y vegetales

Café, té o leche descremada (sin azúcar)

Merienda

Media toronja

Almuerzo (comida)

6 onzas de carne de res o pollo asado

Ensalada de tomate (jitomate) y lechuga aderezado con jugo de limón, sal y pimienta. La cantidad que desees.

Merienda

Té o café y una manzana u otra fruta

Cena

Omelet de tres claras de huevo y una yema con vegetales

6 onzas de habichuelas o frijoles (del tipo que tu quieres) sin grasa

si deseas puedes comer mas ensalada (igual a la del almuerzo)

día dos

Desayuno

Igual al día 1

Merienda

Media toronja

Almuerzo (comida)

Ensalada de lechuga y tomate aderezada con jugo de limón y una cucharadita de aceite de oliva, al y pimienta al gusto

6 onzas de chuleta de cordero o pollo asado

6 onzas de jugo de tomate

Merienda

1 fruta pequeña

Cena

6 onzas de habichuelas verdes o frijoles (sin grasa)

Repollo y calabazas tiernas sofrito en una cucharadita de aceite de oliva

Media taza de salsa de manzana u otra fruta

Te, café o soda de dieta

día tres

desayuno

igual que el día 1

Merienda

Igual al día 1

Almuerzo (comida)

2 tostadas de pan entero

6 onzas de pollo o pescado asado

Ensalada (aderezo de limón, sal y pimienta)

Merienda

1 manzana

Te, café o soda de dieta

Cena

6 onzas de pollo o pescado asado

1 tomate asado

Ensalada

4 ciruelas secas u otra fruta

DIETA

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