La respiración lateral en el estilo libre.

UNIVERSIDAD CATÓLICA DE CUENCA

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UNIDAD ACADÉMICA DE Educación

FACULTAD: CULTURA FÍSICA

NOMBRE:

JULIO MALDONADO

Profesora:

Mag. Zoila Torres.

Año:

Séptimo Ciclo

Tema:

* La respiración lateral en el estilo libre.

Objetivo:

Coordinar los movimientos de piernas, brazos, con la respiración lateral en natación en el estilo libre.

Tareas realizadas:

Calentamiento general y específico (Movimiento articular de: cuello, hombros, cintura, estiramiento de: tronco, piernas, brazos).

Ejercicio 1. Gesto técnico de la patada afuera de la piscina.

Ejercicio 2.Sentarse en la tabla afuera de la piscina y practicar la patada haciendo punta de pies.

Ejercicio 3. Sentarse en la tabla afuera de la piscina y practicar la patada con las puntas de los pies juntos.

Ejercicio 4. Trabajar la patada con la ayuda de la tabla alrededor de la piscina.

Ejercicio 5. Respiración: sumergir la cabeza en el agua y dar 5 palmadas, repetirlo por 10 veces.

Ejercicio 6. Realizar la patada sin la ayuda de la tabla a lo ancho de la piscina.

Ejercicio 7. Con la ayuda de la tabla nos desplazamos, haciendo la brazada solo con la mano derecho y la otra sujetando la tabla.

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Ejercicio 8. Realizamos el gesto técnico del pataleo y contamos 6 y sacamos la cabeza lateralmente a tomar aire, este ejercicio lo realizamos en 10 repeticiones.

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Ejercicio 9. Con la tabla, los brazos estirados, a lo ancho de la piscina practicamos la brazada y la patada, pero ahora sacando la cabeza y tomando aire.

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Ejercicio 10. Con la tabla, los brazos estirados combinamos los movimientos de brazos y piernas.

Ejercicio 11. Con la tabla, los brazos estirados combinamos los movimientos de brazos y piernas, lo realizamos de manera individual.

Ejercicio 12. Clavado en el agua, estar en cuclillas y los brazos extendidos hacia adelante, las manos juntas, la cabeza mirando hacia abajo, la espalda arqueada.

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