Medidas Higienico-dieticas

Medidas higiénico-dietéticos durante el embarazo

El embarazo normal no es una enfermedad y la mayoría de las mujeres no tiene que hacer grandes cambios de su forma de vida. Las medidas preventivas principales consisten en suprimir el alcohol, la marihuana y el tabaco y evitar la fatiga y el estrés.

Actividad física

• Las relaciones sexuales se pueden mantener en el embarazo no complicado.

• La mayoría de las actividades profesionales No suponen un factor de riesgo de parto prematuro.

• Los deportes son beneficiosos, salvo, los violentos. Se recomienda especialmente la natación, ejercicios para fortalecer la musculatura pélvica y dorso-lumbar como el pilates, el yoga y caminar con calzado adecuado.

• Pueden hacerse los viajes habituales. El avión es un medio de transporte seguro; la compañía aérea te informará de hasta qué semana puedes volar.

• El cinturón de seguridad en el coche, debe ir abrochado sea cual sea la fecha de la gestación. La ausencia de cinturón no sólo aumenta el riesgo para la madre, sino que multiplica por 2,8 la mortalidad fetal en caso de accidente de tráfico.

Reglas de higiene

Son importantes para disminuir el riesgo de determinadas enfermedades infecciosas. Existe una regla universal, el lavado de las manos. Las demás prevenciones están menos codificadas porque sus beneficios no se han demostrado o porque su puesta en práctica es molesta y puede ser excesiva. Pueden distinguirse dos aspectos:

• Enfermedades infantiles: el riesgo fetal se refiere sobre todo al CMV, al parvovirus B19 y a la varicela. Por tanto, es razonable evitar los contactos con niños pequeños que tengan enfermedades exantemáticas, lo que es más fácil cuando no se trata de los hijos propios. El principal consejo, además del lavado frecuente de las manos, es extremar las precauciones en el contacto con niños menores de 4 años.

• Infecciones de transmisión sexual: si se diagnostica una infección en el cónyuge, se debe consultar con el ginecólogo.

Prevención del tabaquismo materno

Todos los componentes del tabaco pasan la barrera placentaria y se encuentran en la leche materna.

¡Evita fumar!

El tabaquismo favorece un gran número de complicaciones:

• Gestacionales, como embarazo extrauterino, aborto, hematoma retroplacentario, parto prematuro.

• Fetales, entre ellas el crecimiento intrauterino retardado.

• Postnatales, como asma e infecciones respiratorias y muerte súbita del lactante.

• Periodontitis.

Durante el embarazo es preferible el uso de tratamientos sustitutivos con nicotina al consumo de tabaco.

Exposición materno-fetal al alcohol, síndrome de alcoholismo fetal

• El alcohol pasa la barrera placentaria.

• El síndrome de alcoholismo fetal completo consiste en anomalías físicas, retraso del desarrollo y retraso mental.

• Un consumo crónico de más de 2 vasos al día o episodios de intoxicación aguda pueden provocar un síndrome de alcoholismo fetal.

• Una exposición menos importante puede dar lugar a repercusiones menos características, pero con disminución de las capacidades intelectuales del niño.

• No existe un umbral por debajo del cual el riesgo de toxicidad sobre el encéfalo fetal sea nulo, sino que depende de la predisposición genética del feto.

Por tanto, se recomienda que las mujeres embarazadas no consuman bebidas alcohólicas en absoluto.

Medidas de prevención de la toxoplasmosis

Aconsejables para las pacientes con serología negativa:

• Comer la carne bien cocinada (nunca poco hecha o cruda)

• Lavar bien las verduras crudas y lavar con agua abundante todos los alimentos manchados de tierra, sobre todo si se van a consumir crudos. Si es posible, consumirlos sólo cocidos o pelados.

• Comer sólo verduras crudas lavadas por una misma, y evitar su consumo fuera de casa;

• Lavarse con cuidado las manos después de manipular la carne cruda o la tierra y antes de cada comida.

• Evitar el contacto con los excrementos de gatos.

• La congelación mata al parásito de la toxoplasmosis, a -20ºC y al menos 24h.

• Usar guantes para las labores de jardinería.

Medidas de prevención de la listeriosis

Debe proponerse a todas las mujeres embarazadas:

• Evitar los quesos y la leche crudos. Consumir quesos pasteurizados.

• Evitar los productos de charcutería cocidos como chicharrones, patés, etc. Optar por productos envasados y consumirlos rápidamente después de comprarlos.

• Evitar los productos de la pesca crudos (pescado ahumado, marisco).

• Evitar los cereales germinados crudos (soja).

• Cocinar bien la carne.

• Lavar bien las legumbres y las hierbas aromáticas.

• conservar los alimentos cocidos o dispuestos para ser consumidos alejados de los alimentos crudos.

• Respetar las fechas de caducidad.

• Lavarse las manos y limpiar los utensilios de cocina tras la manipulación de alimentos crudos.

Ingesta de pescados

Se debe evitar la ingesta de pescados grasos y de gran tamaño por su alto contenido enmercurio: pez espada, pez sierra, atún rojo y tiburón.

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Si la alimentación es

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