Danzas En El Peru

MIS CAPACIDADES FÍSICAS

1. Concepto: Son aquellos caracteres que alcanzando, mediante el entrenamiento, su más alto grado de desarrollo, cuestión la posibilidad de poner en práctica cualquier actividad físico-deportiva, y que en su conjunto determinan la aptitud física de un individuo.

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.

2. Clasificación: Dentro de las capacidades y cualidades físicas básicas podemos hacer la siguiente clasificación:

-Capacidades motrices: se sub clasifican en:

*resistencia,

*fuerza,

*velocidad

* Flexibilidad.

-Capacidades perceptivo-motrices: se sub clasifican en:

*coordinación

* Equilibrio.

-Capacidades resultantes: se sub clasifica en:

*agilidad.

ESTILO LIBRE

Pateo:

FORMA CORRECTA

La fase de pateo la dividiremos en dos sub fases:

Fase ascendente: en esta fase actúan principal mente lo extensores de muslo y los flexores de rodilla. En el primer grupo los músculos implicados son principal mente el glúteo mayor y accesoriamente los isquiotibiales que cumplen el rol fundamental en la flexión de rodilla

Fase descendente: en esta fase la musculatura implicada es la flexora de cadera y la extensora de pierna como principal flexor de cadera tenemos al músculo psoas iliaco y al vasto medial del cuádriceps como musculatura accesoria de flexión esta el tensor de la facia lata pectíneo y sartorio

En cada momento del nado crol una pierna ira en la fase ascendente y la otra en la descendente como se aprecia en la imagen

Pierna ascendente: derecha

Pierna descendente: izquierda

FORMA INCORRECTA:

No debe ser un pateo rápido ni muy lento el pateo

No

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