Autoestima

Sesión 1

Presentación del taller.

Sesión 2

LA AUTOESTIMA

La escalera de la Autoestima:

1.- Autoconocimiento:

Es conocer las partes que componen el yo, cuales son sus manifestaciones, necesidades y habilidades; los papeles que vive el individuo, y a través de los cuales es , conocer por que y como actúa y siente. Al conocer todas sus partes que desde luego no funcionan por separado, sino que se entrelazan para apoyarse la una en la otra, el individuo lograra tener una personalidad fuerte y unificada; si una de estas partes funciona de manera deficiente, las otras se verán afectadas y su personalidad será débil y dividida, con sentimientos de ineficiencia y desvaloración.

2.- Autoconcepto:

Son una serie de creencias que se tienen acerca de si mismo, que se manifiestan en la conducta, , si alguien se cree tonto, actuara como tonto, si se cree inteligente y apto, actuara como tal.

3.- Autoevaluación:

Es la capacidad interna de evaluar las cosas como buenas, si lo son para el individuo, le satisfacen, son interesantes, enriquecedoras, le hacen sentir bien, y si le permiten crecer y aprender. Y considerarlas como malas, si lo son para la persona, no le satisfacen, carecen de interés, le hacen daño y no le permiten crecer.

4.- Autoaceptación:

Es admitir y reconocer todas las partes de si mismo como la forma de ser y sentir, ya que solo a través de la aceptación se puede transformar lo que es susceptible de ello.

5.- Autorrespeto:

Es atender y satisfacer las necesidades y los valores. Expresar y manejar en forma conveniente los sentimientos y emociones, si hacerse daño ni culparse. Buscar y valorar todo aquello que haga sentir a la persona orgullo de si misma.

6.- Autoestima:

Es el conjunto de todos los pasos anteriores. Si una persona conoce y esta consciente de sus cambios, crea su propia escala de valores y desarrolla sus capacidades, y si se acepta y respeta tendrá Autoestima. Por el contrario si una persona no se conoce y en concepto de si misma es pobre, no se acepta ni respeta, entonces no tendrá Autoestima.

Practica1: “Para mi la Autoestima es...”

Practica 2: “Tu árbol”.

Practica 3: Cuestionario “¿Quién soy?”

Sesión 3:

AUTOESTIMA ALTA

Una persona con una Autoestima alta vive, comparte e invita a la integridad, honestidad, responsabilidad, comprensión y amor, siente que es importante , tiene confianza en su propia competencia, tiene fe en sus propias decisiones y en que ella misma significa su mejor recurso. Al apreciar debidamente su propio valer esta dispuesta a aquilatar y respetar el valer de los demás, por ello solicita su ayuda, irradia confianza y esperanza y se acepta totalmente a si misma como ser humano.

La Autoestima alta no significa un estado de éxito total y constante, es también reconocer las propias limitaciones y debilidades y sentir orgullo sano por las habilidades y capacidades, tener confianza en la naturaleza interna para tomar decisiones.

Es verdad que todo ser humano tiene momentos difíciles, cuando el cansancio le abruma, los problemas se acumulan y el mundo y la vida le parecen entonces insoportables. Una persona con Autoestima alta toma estos momentos de depresión o crisis como una molestia que pronto superara para salir adelante con éxito y mas fortalecida que antes.

Practica 4: Reflexión de Autoestima Alta.

AUTOESTIMA BAJA

Por desgracia existen muchas personas que pasan la mayor parte de su vida con una autoestima baja, porque piensan que no valen nada o muy poco. Estas personas esperan ser engañadas, pisoteadas, menospreciadas por los demás y como se anticipan a lo peor, lo atraen y por lo general les llega. Como defensa se ocultan tras un muro de desconfianza y se hunden en la soledad y el aislamiento. Así, aisladas de los demás se vuelven apáticas, indiferentes hacia si mismas y hacia las personas que las rodean. Les resulta difícil ver, oír y pensar con claridad, por consiguiente tienen mayor propensión a pisotear y despreciar a otros. El temor es un compañero natural de esta desconfianza y aislamiento. El temor limita, ciega, y evita que el hombre se arriesgue en la búsqueda de nuevas soluciones para los problemas, dando lugar a un comportamiento aun mas destructivo.

Cuando la persona de autoestima baja sufre derrotas se siente desesperado y se pregunta: ¿Cómo puede alguien tan inútil enfrentar dificultades así?.

No es de sorprender que en ocasiones recurra a las drogas, al suicidio o al asesinato.

Los sentimientos de inseguridad e inferioridad que sufren las personas con autoestima baja, en ocasiones, las llevan a sentir envidia y celos de lo que otros poseen, lo que difícilmente aceptan, manifestándose con actitudes de tristeza, depresión o renuncia o bien con actitudes de ansiedad, miedo, agresividad y rencor; sembrando así el sufrimiento, separando a los individuos, dividiendo parejas, familias, grupos sociales, etc.

Practica 5 : Reflexión de Autoestima Baja.

Practica 6: “Doble personalidad”.

SENTIMIENTO DE INFERIORIDAD

El sentimiento de inferioridad es el resultado de muchas experiencias fallidas o frustrantes que la persona ha tenido a través de su vida, básicamente en su primera infancia. Es una percepción subjetiva de si misma que la lleva a las siguientes conductas:

• Hipersensible a la critica: No acepta su debilidad, siente que la critica prueba y expone su inferioridad y esto aumenta su dolor.

• Sobrealardea: Esto le da seguridad y piensa que elimina sus sentimientos de inferioridad.

• Actitudes Hipercríticas: Como una defensa para desvíar la atención a sus limitaciones, es agresiva y critica el esfuerzo de los demás, para que estos se ocupen en defenderse y no vean en lo que falla, así crea una superioridad ilusoria.

• Tiende a culpar: Proyecta su debilidad o inferioridad culpando a otros por sus fallas, se siente bien haciendo que otros se sientan mal.

• Teme a la competencia: Aun estando ansiosa por ganar, esta lejos de sentirse optimista, algunas veces se rehúsa a tomar parte en competencias.

• Se siente perseguida: Cree que no le agrada a una persona y que por ello lo que esta hace es para molestarla o impedirle el éxito.

• Se oculta: Prefiere el anonimato, un sitio donde no sea mirada ni llamada.

• Autorecrimina: Es una defensa ante una realidad de incapacidad, así se libera del esfuerzo y hace que los demás no lo elijan.

Practica 7: “Combinando fallas y limitaciones”.

AUTOCONCEPTO – AUTOIMAGEN

EL Autoconcepto es el conjunto de creencias que una persona tiene acerca de lo que es ella misma. Cada persona se forma a lo largo de su vida, una serie de ideas e imágenes que la llevan a creer que así es. Hay personas que creen firmemente en su capacidad para ganar dinero o para vencer en la vida, y también por desgracia existen las que se han formado un Autoconcepto negativo, de manera que están convencidas de su incapacidad para triunfar o para aprender determinada disciplina. Si una persona cree que no es apta para las matemáticas, aunque tenga las cualidades para ellas, será inútil.

El Autoconcepto limita en forma poderosa. Lo mismo sucede en forma contraria: Si una persona cree y tiene fe en sus aptitudes para la música, poco a poco desarrollara la habilidad para ella. Es necesario que revise sus limitaciones además del Autoconcepto negativo que ha fomentado en ella misma. Pareciera que esta persuadida de que “así es” y que es invariable, esto es lo que le da un carácter de fijeza a la conducta. Lo mas terrible es que esa percepción de Autoconcepto origina conductas acordes con las características de ese y a su vez tales conductas lo reafirman.

El manejo del autoconcepto y su variación influyen poderosamente en el cambio de conducta de una persona. Los ejemplos se pueden multiplicar en forma indefinida: Una madre que trata a su hijo como tonto y se lo repite con frecuencia, acaba por convertirlo en un verdadero tonto, aun cuando las potencialidades permanezcan en ese niño,. En el momento en que cambia esa idea, poco a poco puede cambiar su conducta y su salud mental y física.

No debe identificarse con el autoconcepto mientras este sea limitante y produzca malestar o sea negativo. No debe vivirse tratando de sostener una autoimagen, si no se trata de la que realmente es; esto traerá estados de ansiedad, angustia, depresión y hasta desesperación.

“Ninguna persona ha nacido para tapete, victima de nadie, fracasada, ni pecadora sin esperanzas”.

Practica 8: “lista de autoconceptos”.

IMAGEN IDEALIZADA Y NEUROSIS

La baja Autoestima hace idealizar la Autoimagen, produciendo neurosis, pues consiste en reprimir ciertos aspectos de la personalidad y traer lo opuesto a flote, y por otro lado, es no dejarse conocer íntimamente y no conocer en esta forma al otro.

Esto quiere decir que el neurótico crea una imagen irreal de si mismo. Lo que el quiere, debe o pudiera ser; su imagen esta siempre fuera de la realidad y trata por todos lo medios de hacer creer a la gente lo que el quisiera ser, hace alarde de cualidades que no tiene o tiene solo en potencia, y es vulnerable porque no tiene la firme convicción de que son reales.

La imagen idealizada es un fenómeno inconsciente; el neurótico no se da cuenta de que se esta idealizando, solo que se formula demandas muy altas, sin considerar que

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