BIOENERGETICA

¿Qué es la bioenergética?

*La bioenergética es una forma de terapia que combina el trabajo con el cuerpo y con la mente, para ayudarnos a resolver nuestros problemas emocionales, a comprender mejor nuestro potencial para el placer y el gozo de vivir.

*El cuerpo y la mente son idénticos, todo lo que nos sucede está reflejado en nuestro cuerpo.

*Mente y cuerpo pueden influenciarse uno al otro. El modo en que uno piensa puede afectar el modo que uno siente.

*Tanto pensamiento como sentimiento están condicionados por factores energéticos.

*Los procesos bioenergético del cuerpo están relacionados con el estado de viveza del cuerpo. Es al nacer cuando un organismo se encuentra en su estado más vivo y fluido, al morir, la rigidez es total.

*No podemos evitar la rigidez que viene con la edad. Podemos evitar la rigidez debida a tensiones musculares crónicas que resultan de conflictos emocionales no resueltos.

*Los problemas emocionales o psicológicos se manifiestan y le traen problemas a nuestro cuerpo, que producen bloqueos que impiden que nuestra energía sea liberada. Estos bloqueos energéticos afectan nuestra salud física, emocional y mental.

*Los ejercicios de bioenergética están destinados a ayudarnos a entrar en contacto con nuestras tensiones y liberarlas a trasvés de un movimiento apropiado.

*Estos ejercicios no son un substituto para ninguna terapia. No resolverá problemas emocionales profundos,

*Los ejercicios pueden ayudarnos a obtener mayor dominio de mi mismo.

Vibración y motilidad

*La vibración es la clave de la viveza. Aumentando el estado vibratorio del cuerpo a través de estos ejercicios.

*Un cuerpo saludable se halla en un estado constante de vibración, este despierto o dormido. Un cuerpo viviente se halla en moción constante; solo al morir se halla verdaderamente quieto.

*Esta motilidad inherente a un cuerpo vivo, que es la base de su actividad espontanea, resulta de un estado de excitación interna que está continuamente haciendo erupción en la superficie en movimiento.

*La vibración se debe a una carga energética de la musculatura, y es análoga a la vibración. La carencia de vibración es una indicación de que la corriente de excitación o carga se halla ausente, o grandemente reducida.

*En un cuerpo, las vibraciones groseras son un síntoma de que la excitación o carga no fluye libremente. Cuando las tensiones son descargadas o el musculo se relaja, las vibraciones se vuelven más finas. Sin embargo mejor es estremecerse que no temblar en absoluto.

*Cuando las vibraciones pasan plenamente a través del cuerpo, una persona se siente conectada e integrada, todo de una sola pieza.

*Análisis bioenergético es el nombre para la terapia bioenergética. En esta terapia, una persona es ayudada a entrar en contacto consigo mismo a través de su cuerpo.

*Utilizando los ejercicios, la persona comienza a sentir como inhibe o bloquea el flujo de la excitación de su cuerpo.

*La parte analítica de la terapia te ayuda a entender el por qué de estas inhibiciones y bloqueos mayormente inconscientes. Se le ayuda y alienta a aceptar y expresar los sentimientos suprimidos.

*La meta de la terapia es un cuerpo vital, capaz de experimentar plenamente los placeres y dolores, los gozos y penas de la vida. Un cuerpo vivo pulsa y vibra.

*Naturalmente, cuando envejecemos nuestros cuerpos se vuelven cada vez más estático, hasta que alcanza la quietud absoluta de la muerte.

* Pero la perdida prematura de motilidad es patológica.

*Uno de los ejercicios más fundamentales de la bioenergética es también el más sencillo y simple –toma de tierra-.

Ejercicio 1. Vibratorio y de toma de tierra

*¿Estás respirando con facilidad, o contienes tu aliento? Puedo respirar fácilmente.

*¿Sientes en tus piernas algún tipo de actividad vibratoria? Si.

*Las vibraciones ¿Cómo son? ¿Son finas, o son groseras? ¿Suaves o espásmicas? Son leves.

Tomando tierra

*Es un ejercicio básico porque es indispensable para que cualquier carga y descarga de energía baje al suelo y no produzca síntomas neuróticos o psicóticos por la acumulación de energía en otras partes.

*La toma de tierra es la clave del trabajo bioenergético. Tomar tierra es un modo de decir que la persona tiene sus pies sobre el suelo.

*La toma de tierra representa el contacto de un individuo con las realidades básicas de su existencia: está enraizado, identificado con su cuerpo, consciente de su sexualidad y orientado hacia el placer. Estas cualidades faltan en la persona que se encuentra en el aire o en su cabeza en vez de sus pies.

*Cuando una persona se carga o excita mucho tiende a ir hacia arriba, a volar o a huir.

*Miedo a caer.

*La dirección hacia abajo es el camino hacia el placer de la descarga.

*Las personas que tienen miedo a caer están bloqueadas en su capacidad de someterse plenamente a la descarga sexual y no experimentan la plena satisfacción orgásmica.

*Tenemos miedo de caer, miedo de fallar y por lo tanto, miedo de abandonarnos y entregarnos a nuestros sentimientos.

*La toma de tierra pretende ayudar a una persona a volverse más plenamente identificada con su naturaleza animal, lo cual incluye su sexualidad.

*La parte inferior del cuerpo es mucho mas de naturaleza animal en sus funciones (locomoción, defecación y sexualidad) que la parte superior (pensamiento, habla y manipulación del entorno).

*Cuando nos elevamos y alejamos de la mitad inferior del cuerpo, perdemos mucho de nuestro ritmo y gracia natural.

*Este desplazamiento hacia arriba puede ser invertido a través de los ejercicios.

*Podemos sentir nuestro SER centrado en el abdomen inferior.

*Los japoneses le llaman “Hará” al vientre.

*Dürckheim asegura que el punto exacto se halla 5 cm por debajo del ombligo. Si una persona se halla centrada en este punto, se dice que tiene Hara, es decir que está equilibrada tanto psicológica como físicamente.

*La persona equilibrada es tranquila y sosegada, todos sus movimientos carecen de esfuerzo pero están llenos de maestría

*La mayor atención o la más gran fuerza de voluntad. Solo lo hecho con Hara tienes éxito completo. –Dürckheim-

*Reconocemos la cabeza como el foco del ego, el centro de la conciencia y del comportamiento deliberado.

*El vientre es el asiento de la vida.

*Hay 4 mandamientos:

1.-Mantener en todo momento tus rodillas ligeramente flexionadas.

2.-Dejar salir el vientre.

3.- No contener la respiración.

4.-Hacer un sonido.

Ejercicio 2. Flexionando las rodillas

*¿Sientes esta posición antinatural?

*¿Sientes que estremeces tus piernas? ¿Te sientes inseguro sobre ellas?

*¿Experimentas una mejor sensación de tener tus pies sobre el suelo?

*¿Te percatas de la flexibilidad que proporcionan las rodillas cuando no están bloqueadas o tiesas?

*Un vientre es la indicación de una mujer madura, mientras que la ausencia de vientre lo es de una adolecente.

*En los días de la victoria las mujeres vestían corsé para contener su sexualidad; literalmente no podían ser consideradas como mujeres abandonadas.

*Aun que hemos rechazado el corsé físico, hemos adaptado un corsé psicológico.

*Lo sorprendente es que la mayoría de la gente no pueda dejar que sus vientres salgan hacia afuera.

*Cuando tratan de dejarlo salir, descubren que solo sale muy ligeramente. Entonces, tan pronto como su atención es dirigida hacia otra parte, es reabsorbido de nuevo hacia el interior.

Ejercicio 3. Dejando salir el vientre.

*¿Puedes dejar que tu vientre salga?

*¿Permanece salido, o vuelve otra vez para adentro?

*¿Te hace esta postura sentirte –desaliñado- o –abandonado-?

*¿Sientes que tu piernas tiemblan? ¿Tienes miedo de que no te sostengan?

*¿Se extienden tus movimientos respiratorios hasta el abdomen inferior? ¿Estás respirando en tu vientre?

Ejercicio 4. El arco

*Pone al cuerpo bajo tensión, para abrir la respiración más plenamente y colocar mayor tensión sobre las piernas.

*El Tai chi pretende que el individuo tome tierra y que tenga un sentido de armonía con el universo.

*¿Sientes alguna incomodidad en la parte inferior de la espalda?

*¿Sientes algún dolor o tensión en la parte frontal de los muslos o por encima de las rodillas?

*¿Comienzan tus piernas a vibrar?

*¿Eres capaz de mantener un arco perfecto?

RESPIRACION

*Una buena respiración es esencial para la salud vibrante.

*Nuestro foco esta en ayudarte a sentir y descargar las tensiones que te impiden respirar de un modo natural.

*El patrón de la respiración relajada es hacia abajo y hacia afuera en la inspiración.

*La respiración

...