Brujula Psicologia Tecmilenio

Objetivo:

Procedimiento:

1. Llenamos la agenda con nuestras actividades diarias.

2. Analizamos los niveles de bienestar y salud

3. Creamos un plan para mejorar nuestros niveles.

Resultados:

Distribución de las actividades las 24 horas del día.

Hora Actividad

12: 00 a.m. Dormir

1: 00 a.m. Dormir

2: 00 a.m. Dormir

3:00 a. m. Dormir

4:00 a.m. Dormir

5:00 a.m. Dormir

6:00 a. m. Darme un baño/ Arreglarme para la oficina

7:00 a.m. Recorrido a mí trabajo.

8:00 a.m. Inicio de actividades laborales

9:00 a.m. Break desayuno

10:00 a. m. Trabajo

11:00 a. m. Trabajo

12:00 p. m. Trabajo

1: 00 p.m. Comida

2: 00 p.m. Trabajo

3:00 p. m. Trabajo

4:00 p.m. Trabajo

5:00 p.m. Recorrido a casa.

6:00 p. m. Tarea

7:00 p.m. Tarea

8:00 p.m. Ejercicio

9:00 p.m. Relajarme

10:00 p m. Dormir

11:00 p. m. Dormir

Analiza tus niveles en las 4 áreas:

Dormir: Normalmente duermo de 6 a 7 horas, aunque pienso que debería de dormir un poco más.

Comer: Definitivamente mis hábitos alimenticios requieren un poco más de atención, como muy rápido y no muy nutritivo.

Hacer ejercicio: es muy poco el ejercicio que hago a diario.

Relajarse: considero el baño como relajante para mí, pero me parece que debiera organizar un horario que pueda permitirme hacer un poco más tomando en cuenta que tome un día a la semana en el que trabajo.

Escribe un plan de acción realista que contenga:

Metas para cada una de las áreas:

Dormir: mi meta es dormir al menos 7 horas a diario

Comer: incluir ensalada en todas mis comidas, y organizar mis horarios para poder lograr llevar el desayuno desde mi casa, incluir fruta.

Hacer ejercicio: lograr al menos hacer 30 minutos diarios de ejercicio.

Relajarse: tomar al menos una actividad que logre relajarme, mi meta será leer 30 minutos un libro de mi interés.

Tiempos:

Mi meta es en una semana poder llevar a cabo mi agenda.

Medición de logros:

Anotaré mis actividades en un diario para poder ver cómo puedo ganar tiempo y ahorrar tiempo para poder lograr el objetivo, de ese modo iré midiendo mis logros y darme cuenta cómo puedo hacer para lograr mis objetivos, llenar esta agenda me ha permitido darme cuenta de que no llevo una administración ni control de los tiempos.

Conclusión:

Definitivamente llenar una agenda me ha permitido observar mí tiempo y entender que es muy necesario, darnos cuenta de cómo lo utilizamos, he reflexionado en mis hábitos en todo aspecto y me parece que después del análisis hay mucho en trabajar,

...