Cuidados de la salud mental
Enviado por mariatejada • 6 de Octubre de 2015 • Tareas • 412 Palabras (2 Páginas) • 185 Visitas
Cuidados de la salud mental
¿Qué es la salud mental?
Es el estado de bienestar en la cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afectar las tenciones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad.
Su salud mental puede afectar por situaciones como:
- Padecer una enfermedad que disminuya su independencia para realizar actividades diarias.
- Perdida de familiares amigos, mascotas
- Problemas económicos
- Cambios del rol
- Aislamiento social
- Violencia intrafamiliar
Memoria
Se le puede presentar en la memoria en el aprendizaje, orientación y agilidad mental.
¿Cómo se puede cuidar la memoria?
- Manténgase activo con su familia, en la comunidad, en organizaciones, grupos o asociaciones.
- Participe en actividades del tiempo libre para adulto mayores en su comunidad.
- Practique ejercicio físico.
- Ejercite la memoria
- Recuerde lo que ha realizado en el día.
- Escuche la noticia y coméntelas.
- Realice sopa de letra crucigramas trabajos manuales.
- Escuche música, cante y baile.
- Lea todos los días.
Si los problema de memoria le afecta su vida, presenta periodo de pérdida de memoria consulte a su médico.
El sueño:
La continuidad, duración y profundidad de su sueño cambia con la edad.
Recomendaciones para dormir bien:
- Tenga horario fijo para acostarse y levantarse.
- Utilizar la cama solo para dormir.
- No duerma siestas y si lo hace que no pase de 30 minutos.
- Disminuya la ingesta de líquido antes de dormir y orine antes de acostarse.
- Si a los 30 minutos de costarse no se ha dormido, levántese y espere tener sueño para volver a acostarse.
- Mantenga la temperatura del cuarto agradable y libre de ruidos.
De persistir el trastorno de sueño consulte a su medico
Depresión
Es un trastorno de salud mental que genera ansiedad y baja autoestima manifestado por cambios en el estado de ánimo que interfiere en la vida diaria durante un tiempo o periodo prolongado.
Síntomas que puedes indicar depresión:
- Se presente tristeza, ansiedad, mal humor, desanimo o irritabilidad que persisten.
- Si ha tenido pensamiento de muerte o suicidio
- Si presentan sentimiento de desesperanza e inutilidad
La autoestima:
Es la valoración y el respeto que te tenemos de nosotros mismos. Es el amor que nos tenemos y el cómo nos vemos.
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