Cómo lidiar con el estrés

Una personalidad alegre una actitud positiva, en estudiantes que se encuentran con una gran carga académica demostró ser de los mejores factores para superar el estrés y enfrentarse al cansancio. Personas que mantienen esta actitud demostraron mejores resultados en sus exámenes, menos problemas físicos como alergias, resfríos o problemas de ansiedad. Además presentaron mejores capacidades de interrelación con compañeros más susceptibles a los problemas de los demás, no solo buscar soluciones a sus problemas sino también para el beneficio de los que le rodean.(26)

Otras actitudes que han demostrado aumentar el éxito de los estudiantes en sus estudios y superar problemas de estrés, cansancio para evitar el deterioro cognitivo fueron:

Establecer el hábito de realizar cada día al menos 20 minutos de ejercicio aeróbico.

Evitar la cafeína, esta sustancia puede agravar la ansiedad, insomnio y nerviosismo

Reducir los azucares refinados. El exceso de azucares causa una frecuente fluctuación de los niveles de glucosa en sangre, sumando mas estrés al funcionamiento fisiológico del cuerpo

Reducir el alcohol y las drogas. Estas sustancias pueden añadirse a los dolores de cabeza, inflamaciones, descenso en la capacidad de resolver problemas y aumentar los niveles de depresión.

Dormir al menos 7 horas diariamente, el cuerpo necesita descanso apropiado ya que ese cansancio se acumula y si no se resuelve, la falta de sueño aumenta el deterioro cognitivo.

Determinar una parte del día con una actividad de relajación, tales como la imaginación, yoga, meditación u oración.

Salir a caminar, distraerse disfrutar de la naturaleza.

Contacto físico, tales como abrazos, tomarse de la mano, a que el contacto físico es una excelente forma de alejarse del estrés.

Algunos otros consejos para reducir el estrés y tener una experiencia universitaria más provechosa y placentera:

Mantener el espacio de estudio ordenado, al igual que tu mente.

Ir a clase.

Involucrarse en actividades que involucren el campus universitario.

Formar relaciones sanas.

Hablar con alguien acerca de sus problemas

Organizarse establecer un tiempo de estudio y ser obediente a él.(26)

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