Mi brújula de bienestar

Título:

Mi brújula de bienestar.

Requerimientos:

1. Registra en el formato de la brújula tus niveles de bienestar en las 4 áreas. El formato se anexa

en el apartado de esta actividad.

2. El cálculo es subjetivo, algunos parámetros en los que te puedes basar para realizarlo son los

siguientes:

a. Dormir: de 7 a 8 horas (en la noche)

b. Comer: comida nutritiva 2 veces al día

c. Hacer ejercicio: de 30 minutos a una hora diaria

3. Analiza tus niveles en las 4 áreas.

4. Escribe un plan de acción realista que contenga lo siguiente:  

a. Metas para cada una de las áreas

b. Tiempos

c. Medición de logros

Contenido:

Brújula del bienestar.

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Conclusión.

   Al analizar la tabla a simple vista podríamos darnos cuenta de que mi vida no es sana, y no tengo una buena calidad de vida, hasta antes de leer la explicación del tema no podía darme cuenta de que estos cuatro factores tuvieran una relación directa en mi calidad de vida. Esta brújula muestra lo que en la actualidad tenemos que cambiar los hábitos, por que al final son esas costumbres del día a día las que me hacen estar en esa zona de confort.

Dormir.

Al momento esto es una de las cosas más difícil en las que podría realizar un plan y medirlo tengo nuevas asignaciones en el trabajo que me tienen ocupado todo el día, y preocupado por la noche y aunado a esto estas los problemas personales que me han provocado insomnio y las pocas horas que puedo dormir.

 Sueño con todos los problemas y preocupaciones que me esperan el día siguiente. El plan seria darme un tiempo para procesar mis problemas personales afrontarlos y evitar tratar de olvidarlos al ocupar mi mente con el trabajo una cosa a la vez. Esto no sé cómo podría medirlo en un corto o largo plazo, porque al final físicamente prefiero estar ocupado, pero emocionalmente estoy cansado.

Ejercicio.

  Eh sentido las bondades del ejercicio la energía que tienes al día siguiente después de una rutina de ejercicio, intente en gimnasios cuatro diferentes tal vez y siempre el primer día es el más difícil pero después de eso si es un sentimiento diferente. Pero no eh durado mas de 2 meses y no consecutivos esto por los viajes que tengo que hacer por el trabajo y vuelvo a caer en los malos hábitos. En este punto si eh realizados planes porque a pesar de que mi complexión no es robusta tengo sobre peso que ya al subir las escaleras de un piso me cuesta trabajo. Ahora mi enfoque es diferente ahora iniciare con cosas simples como ir a la tienda caminando, salir a caminar para que mi cuerpo se vuelva a acostumbrar a la actividad.

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