Posiciones ante la regulación de emociones (regulación emocional)
marvelx28Apuntes10 de Julio de 2023
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Tema 3. Posiciones ante la regulación de emociones (regulación emocional)
Actividad 1. Responde de manera honesta la plática que tienes contigo mismo cuando te encuentras en las siguientes situaciones:
¿Cuál es la plática que tienes contigo mismo?
Situación | Plática conmigo mismo |
Cometes un error o tienes algún accidente. | Comienzo a reflexionar sobre lo que hice mal para que llegara a suceder ese error, tal vez me insultaría y me enojaría conmigo misma. |
Alguien te dice un cumplido inesperado. | Pensaría que tal vez esa persona me dijo ese cumplido por alguna razón, y comenzaría a creerlo aunque antes yo no pensara así de mi misma. |
Tienes una racha de mala suerte. | Al principio pensaría que es mi culpa por haber hecho algo mal y que no me esforcé lo suficiente, pero después trataría de convencerme de que tal vez las cosas suceden por una razón y que no siempre puedo controlar lo que va a suceder. |
Alguien te insulta u ofende de alguna manera. | Me pondría a la defensiva, después me pondría a pensar si esa persona tiene razón o no en lo que dijo, pero al final ya no le daría tanta importancia. |
¿Tu plática contigo mismo es positiva? En ocasiones, muchas veces depende de la situación y de mi estado de ánimo.
Sí- ¿cómo te ayuda a regular tus emociones? Me ayuda a mantener una actitud positiva ante malas situaciones, lo que también me ayuda a controlar mis impulsos y emociones negativas.
No - ¿Cómo puedes transformar tu plática negativa en positiva? Trabajando en mi autoestima y en otras técnicas para mejorar el control de mis emociones.
Cuando las emociones nos traicionan, por lo general es algo inesperado. Es por ello, que contar con una frase de escape nos puede ayudar a regularnos.
Escribe una frase que signifique algo para ti y te motive. Puede ser una frase que te ayude a recordar que eres capaz de resolver cualquier situación.
Frase:
_Tu voluntad se encuentra siempre bajo tu control, por lo que nada puede detenerte._
Actividad 2. Discusión en plenaria
- ¿Qué opinas de la visión positiva del orador?
Me parece que es un muy buen consejo, que para poder lograr con éxito nuestros objetivos tenemos que cambiar nuestra mentalidad y ser más positivos, de esa manera podremos realizar todas nuestras acciones de una manera más eficiente y por lo tanto podremos lograr lo que nos proponemos.
- ¿Es real que entre más positivo pensemos, mejor serán las circunstancias?
Sí, porque al ser y pensar positivos también nos volvemos más capaces de lograr el éxito, ya que un buen estado de ánimo nos puede volver más capaces de sobrellevar las adversidades, buscando alternativas de cómo resolver los problemas que surjan mientras somos positivos.
- ¿Has estado en alguna situación donde tuviste que cambiar tu visión para poder aceptarla y continuar con tu vida?
Si, cuando durante la secundaria participe en la olimpiada de matemáticas, pero no pude ser seleccionada para competir a nivel nacional, al principio pensé que no me prepare lo suficiente y que había sido mi culpa, pero después de un tiempo pude tener una visión positiva de esta experiencia, aceptando que no fue más que un pequeño tropiezo del cual podría aprender de mis errores para poder ser mejor la próxima vez.
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