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Informe Final Taller de Psicología

Universidad Nacional de San Agustín

Ingeniería de Sistemas

Las emociones y la inteligencia emocional:

Los humanos para relacionarse en sociedad poseen emociones y sentimientos, estas constan de componentes neurofisiológicos, cognitivos y de comportamiento. El psicólogo Paul Eckman han mostrado que la cara humana es capaz de crear más de 7000 expresiones faciales y seis emociones básicas como el miedo, asco, enfado, sorpresa, felicidad y tristeza; estas emociones están divididas en emociones positivas, negativas y variables que pueden variar dependiendo de la circunstancia en que se encuentren.

La inteligencia emocional se refiere a que la persona es capaz de reconocer emociones propias y emociones de otros, en la inteligencia emocional intrapersonal se encuentra la autoestima, el autocontrol, el autoconocimiento y la automotivación; mientras que en la interpersonal están las habilidades sociales como la empatía, asertividad, escucha activa, el trabajo en equipo, etc.

La relajación:

La relajación es cualquier método, procedimiento o actividad que ayudan a una persona a reducir su tensión física y/o mental. Generalmente permiten que el individuo alcance un mayor nivel de calma, reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira. 

Los ejercicios de contraste producirán que una zona o grupo de músculos pasen de una situación de contracción a un estado de distensión, los ejercicios de constatación permiten constatar el estado de distensión que presenta la zona de relajación, pero al mismo tiempo facilita la relajación de la misma.

Las percepciones de las distintas sensaciones en el proceso de relajación son por ejemplo la sensación de pesadez, la sensación de calor, la relajación global y la relajación total.

La empatía:

La empatía es una habilidad social que permite comprender y experimentar desde el punto de vista de otras personas, existen varios tipos: cognitivo, emocional, desinteresado e interesado. Una persona empática sabe escuchar y es sensible a la emoción de los demás, se expresa a través del dialogo lento y brindar una opinión propia. A través de la escucha activa mostramos respeto hacia los demás con expresiones, palabras, voz y el lenguaje corporal; para una escucha activa de calidad debemos relajarnos sin prisas y centrarnos en la persona para no perder la atención ni disminuir la capacidad de escuchar.

La creatividad:

La creatividad nos permite la búsqueda de nuevas ideas, sugerencias y soluciones a cualquier problema mediante técnicas de grupo, algunas características de las personas creativas son la flexibilidad de pensamiento, la motivación, originalidad, la constancia e impulso y la habilidad para la abstracción.

Existen técnicas de creatividad grupal como las intuitivas y las algorítmicas o analíticas que nos permiten tener un mayor grado de afinidad al momento de realizar cualquier trabajo en grupo.

Coaching:

El coaching personal es una relación interactiva entre el coach personal y su cliente, consiste en que el coach personal ayuda a resolver y esclarecer sus metas, así como a conseguir sus objetivos que se ha comprometido brindando mayor eficacia para mejorar la calidad de vida.

Algunos beneficios son el alcance de metas, control de estrés, mayor satisfacción laboral y aumenta nuestro nivel de confianza y valor. El coaching brinda estrategias como la relajación para despejar la mente y cuerpo, la restructuración cognitiva, la resolución de problemas, así como identificar que causo dicho problema, una mejor comunicación y el cómo cambiar nuestro entorno.

Las creencias:

Una creencia es el estado de la mente en el que un individuo supone verdadero el conocimiento o la experiencia que tiene acerca de un suceso o cosa; ​ cuando se objetiva, el contenido de la creencia presenta una proposición lógica,

Existen algunas creencias que debido a su cualidad de limitantes se deben dejar de lado ya que no nos permiten ser felices como:

• Es peligroso ser mejor que todos los demás.
• Otros lo tienen más fácil que yo.
• Solo después de obtener algo seré feliz.
• La vida es demasiado dura.
• Los culpables
• Las relaciones amorosas y el no poder ser feliz si no se tiene una relación.

Proyecto de vida:

El proyecto de vida es una capacidad para planear mi vida profesional ya que nos establece una ruta para concretarlos y hacerlos realidad, las competencias técnicas son capacidades de conocimientos y habilidades que tiene una persona para poder solucionar problemas y las competencias blandas son actitudes que demuestran habilidades sociales intrapersonales que nos facultan para poder resolver problemas con los demás.

El análisis FODA es una herramienta de estudio de la situación personal, proyecto o empresa que analiza sus características internas (Debilidades y Fortalezas) y su situación externa (Amenazas y Oportunidades).

Desarrollo personal:

El desarrollo personal necesita de algunas características propias como la valentía para poder enfrentar nuestros propios temores, y tener confianza en sus propias habilidades; así como la autorregulación para controlar impulsos y emociones, la comunicación asertiva y mantener la calma en situaciones difíciles.

Albert Ellis un psicólogo fundador del cognitivismo centra su teoría en que las personas no se alteran por los hechos, sino por lo que piensan acerca de los hechos. Toma en cuenta el ABCDE:

• A = Acontecimiento activador
• B = Pensamientos y creencias
• C = Consecuencias emocionales- conductuales
• D = Debate
• E = Evaluar efectividad

Reconocimiento de la sensibilidad como proyecto de vida:

Para el reconocimiento de nuestro proyecto de vida primero debemos sabes en ¿Dónde estamos? y ver hacia ¿Adónde vamos?, tener una visión clara y nunca dejar de lado nuestra misión en el proyecto de vida.

También debemos fijar metas pero que permitan cambios en caso sea necesario, los paradigmas son conocimientos y creencias que nos forman una visión del mundo, los paradigmas se basan en teorías, creencias, valores, leyes, técnicas e hipótesis.

Para poder ser una persona exitosa y un profesional competente debemos de tener valores, reconocer rasgos personales, habilidades, conocimientos y actitudes.

También desarrollar inteligencia emocional como autoconciencia, empatía, manejo de emociones, automotivación y habilidad en las relaciones.

La autoestima:

La autoestima es un valor que cada individuo asigna a su propia persona haciendo un análisis de confrontación entre las que considera que debe ser su imagen ideal y la imagen real que tiene de sí mismo, conlleva poder tenerse auto respeto, el auto concepto, auto aceptación y autoconocimiento. En los tipos de autoestima se encuentran la autoestima baja pasiva, baja agresiva, mediana y alta.

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