Si se detecta un aumento de la curva dorsal

Si se detecta un aumento de la curva dorsal (como una chepa) se denomina cifosis. No hay que

alarmarse ya que la mayoría de los casos es de origen postural. También la falta de tono muscular en

los abdominales hace que el tórax se desmorone hacia el frente, ocasionando esta actitud cifotica,

fácilmente remediable con la práctica correcta de ejercicios abdominales.

Estos ejercicios hay que realizarlos de una forma constante, para que mantengamos la postura de la

espalda siempre correcta y evitar que vuelva a formarse o que no vaya a más. Antes de realizar

cualquier movimiento es conveniente calentar las articulaciones de los hombros, realiza estos

ejercicios 10 veces:

a) Describe círculos con los hombros hacia atrás, inspirando al expandir el tórax.

b) Elevar los hombros intentando tocar las orejas. Primero alternándolos y después los dos a la vez.

c) Describe círculos con los brazos, lentamente, hacia delante y luego hacia atrás.

d) Lleva los hombros hacia el frente intentando que se toquen por delante (espirando), luego hacia

atrás intentando también que se toquen (inspirando).

e) Coloca las manos en los hombros y describe con los codos círculos hacia atrás (inspirando) y

hacia delante (espirando), sin que las manos se separen de los hombros.

f) Coloca las manos en la cintura, al mismo tiempo que inspiras llevas hacia atrás

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