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TIPS PARA PRESUMIR UN ABDOMEN PLANO EN ESTAS VACACIONES...

• Una alimentación equilibrada es básica para eliminar la pancita. Reduce el consumo de grasas, azúcares y harinas refinadas, recomienda la nutrióloga Daniela Galindo. Cuanto más bajo sea el nivel de azúcar en tu sangre, menos grasa almacenarás en el abdomen.

• Masticar más veces la comida es la clave para mantener un vientre plano… ¡Lady Gaga lo sabe superbien!, pues sin tanta preocupación disfruta de vez en cuando de un delicioso hot dog. Recuerda, ¡la digestión empieza por la boca!, mientras mejor tritures tus alimentos, será mucho más fácil digerirlos.

• ¿Frappé o caliente? El té verde y el té rojo son las bebidas ideales para mantenerte en un peso ideal. Contienen flavonoides en sus hojas que son poderosos antiinflamatorios y ayudan a reducir la grasa del cuerpo, ya que funcionan como diuréticos. Toma una taza por la noche, obvi, sin endulzarla para amanecer sin el estómago tan inflamado.

• Andar de puntitas, no sobre todo el pie, te ayuda a que el estómago se contraiga. No olvides mantener la pancita sumida; al estar de pie saca la cadera hacia un lado y extiende una pierna hacia el otro lado; o camina con la cabeza viendo un poco hacia arriba, ¡darás la impresión de cero abdomen!

• ¿Quieres ver un cambio más rápido? El ejercicio es ¡megaindispensable! Muchos piensan que haciendo abdominales es la forma ideal de lograr un abdomen plano, pero si deseas reducir esa zona, es mucho más efectivo el ejercicio aeróbico como saltar la cuerda, patinar o bailar,

• su inflamación abdominal la delata. Esto puede deberse a cambios climáticos o procesos hormonales, evítalos con diuréticos naturales como la toronja o la jamaica,

• utiliza un producto que desintoxique, estimule y tense la zona.

• ¡Firmes, ya! Mantén una postura erguida tanto de pie como sentada… ¡Miley Cyrus es una experta!, pues sabe que esta posición la hará ver un par de kilitos más delgada.

• Disminuir el consumo de lácteos también ayudará a que te sientas menos inflamada, y ¡vaya que Britney Spears no lo sabe!, porque lleva un frappuccino en mano a pesar de tener unos kilitos extra, je. Contrarréstalo consumiendo especias como ajo, canela, jengibre y chile, que tienen propiedades antiinflamatorias.

• Comer cada tres o cuatro horas mantendrá en orden el azúcar en tu sangre. Vanessa Hudgens sabe al pie de la letra que no pude pasar más de cinco o seis horas sin probar alimento, así que come un snack saludable entre comidas. si dejas a tu cuerpo sin alimento por largos periodos, la grasa se acumulará en tu cintura y abdomen.

• Cambia la sal regular por la sal marina, dice la nutrióloga Galindo. La sal es la gran responsable de generarnos un abdomen abultado, opta por alimentos bajos en sodio, nomás, ¡cuidado con la soya!, porque es muy salada y causa flatulencias.

• Las frutas y vegetales son ricos en fibra y nutrientes que combaten la inflamación crónica. La manzana, moras, brócoli, setas, papaya, piña y espinacas, tienen un efecto antiinflamatorio, J. Lo está enteradísima de eso, pues cada vez que puede se da una vuelta al super a surtirse de frutas tropicales.

• Los enemigos de un vientre plano son las bebidas con gas y el chicle, ¡evítalos siempre! No caigas en la tentación

• Un masaje infalible para reducir el abdomen es presionar con las palmas de la mano desde la cadera hasta la zona baja del vientre, rodeando el ombligo. Repite partiendo desde más arriba, bajo el pecho, hasta el ombligo, sugiere Laura Ann Conroy, instructora del spa de Bliss en Nueva York. Antes, aplica un producto a base de cafeína para quemar esa

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