ESTILO PECHO

ESTILO PECHO

el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida

TECNICA DE REMATE BOLEYBOL

Avanzar hacia el balòn, con un paso, dos pasos, el tercer paso serà un salto largo con ambos pies, estando en el piso hacemosflexiòn -extensiòn profundo de piernas, èsto nos permitirà impulsarnos verticalmente, para alcanzar el balòn golpeàndolo con la mano, estando en el punto màximo de nuestro salto, a la vez que doblamos ligeramente la muñeca de nuestra mano, para darle efectividad al golpe al balòn y evitar que èste caiga fuera del campo adversario. El impulso deberà ser a unos 50 centìmetros de distancia a la red, para evitar tocarla al bajar el brazo luego del golpe al balòn.

TECNICA DE CABECEO

Cabeceo Normal

Para cabecear el balón con una buena cantidad de potencia necesitará arquearse hacia atrás y enviar su cabeza hacia adelante luego. Cuando se cabecea de esta forma, debe mantener sus hombros nivelados y perpendiculares a su objetivo. El contacto debe hacerse con el centro de la frente

LANZAMIENTO DDE JAVALINA

se coloca dando cara a la dirección de lanzamiento, con la mirada al frente, el tronco erguido y con la jabalina sujeta por la encordadura, descansando sobre la palma y eje longitudinal de la mano, y a la altura de la sien, o algo más alta. La jabalina paralela al suelo y apuntando algo hacia adentro. El brazo de transporte, debe ir flexionado por el codo y abierto, EN LA CARRERA el atleta mantendrá su línea de hombros y caderas perpendiculares a la dirección de lanzamiento, acelerando progresivamente.

TECNICA DE SQUE DE TENIS

La cara de la raqueta de tenis debe mirar al cuadro de saque donde pretendes que vaya la bola.

- Ambos brazos deben ir coordinados y subir a la vez.

- Debes llevar la raqueta detrás de la cabeza.

- El brazo con que lanzas la bola debe quedar completamente estirado.

- El brazo con el que golpeas la bola en el saque del tenis debe estar completamente estirado en el momento del impacto, esto permitirá poder transferir el peso del cuerpo a la bola en el momento de golpeo.

- Al terminar el golpe la raqueta de tenis termina entre el pie que esta adelante y la mano libre

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