El código Davinci

Dieta Semanal

Lunes

Desayuno

-1 yogur con cereales

-1 rebanada de pan integral

-1 feta de queso magro

Media mañana

1 fruta fresca

Almuerzo

-1 porción de carne roja magra

-1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria

-1 fruta fresca.

Merienda

-1 café con leche

-2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet

Media tarde

-1 porción de gelatina diet

Cena

-1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet.

-1 fruta fresca

Martes

Desayuno

-1 café con leche

-2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado

Media mañana

-1 yogur descremado

Almuerzo

-1 filete de pescado

-1 porción de verduras cocidas

-1 fruta fresca

Merienda

-1 café con leche descremada

-1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate.

Media tarde

-1 porción de gelatina diet

Cena

-1 plato mediano de espaguetis con tomate natural

-1 fruta.

Miércoles

Desayuno

-1 café con leche descremada

-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética

Media mañana

-1 fruta fresca

Almuerzo

-1/4 de pollo

-1 porción de puré de calabaza

-1 fruta fresca

Merienda

-1 yogur con cereales

-1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado

Media tarde

-1 fruta fresca

Cena

-Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos

-1 fruta fresca

Jueves

Desayuno

-1 café con leche descremada

-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media mañana

-1 yogur descremado

Almuerzo

-1 plato mediano de verduras crudas o cocidas

-1 fruta fresca

Merienda

-1 café con leche descremada

-2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro

Media tarde

-1 porción de gelatina diet

Cena

-1 plato tortilla de huevo y espinaca

-Ensalada de tomate

-1 fruta fresca

Viernes

Desayuno

-1 café con leche descremada

-1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate

Media mañana

-1 yogur descremado

Almuerzo

-1 porción de tartas con verduras

-1 ensalada verde

-1 fruta fresca

Merienda

-1 café con leche descremada

-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media

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