Alimento y Cantidad tabla.
Enviado por HPNUHGHH • 7 de Julio de 2016 • Informes • 461 Palabras (2 Páginas) • 170 Visitas
Desayuno (9:00 am)
Selecciona 1 opción de cada cuadro:
Fruta |
-1 toronja |
-3/4 taza uvas |
-1 manzana chica con cáscara |
-1/2 pera |
-3/4 taza de fresas |
-2 guayabas chicas |
-2 tunas chicas |
Aceites con Proteína |
-10 almendras |
-1 puño de cacahuates de piñata |
-2 cdas. pepitas con cáscara |
Colación Media Mañana (12:00)
Selecciona 1 opción de cada recuadro
-Agrega Vinagreta (aceite de oliva + vinagre balsámico + limón) ó si utilizas aceite para cocinar (PAM), ya no se permite agregar ninguna de las anteriores.
Verduras |
-1 nopal asado |
-1 jitomate |
-1/2 taza zanahorias |
-1 taza pepinos |
-1/2 taza champiñones |
-1/2 taza jícamas |
Fruta |
-1 toronja |
-3/4 taza uvas |
-1 manzana chica con cáscara |
-1/2 pera |
-3/4 taza de fresas |
-2 guayabas |
-2 tunas chicas |
Proteína de Origen Animal |
-60 gr de queso requesón o panela o Oaxaca -6 cucharadas queso cottage 2% |
-3 claras de huevo |
-60 gr tiras de pechuga de pollo asadas |
-2 huevos enteros (máximo 4 por semana) |
Cereales |
-2 tortillas de maíz |
-2 tostadas horneadas de maíz |
-8 galletas habaneras |
-2 rebanadas de pan integral (no enriquecido) |
Comida (3:00 pm)
Selecciona 1 opción de cada recuadro:
-Agrega Vinagreta (aceite de oliva + vinagre balsámico + limón) ó si utilizas aceite para cocinar (PAM), ya no se permite agregar ninguna de las anteriores.
Cereales | |
-3 tortillas de maíz | |
-3 tostadas horneada | |
-8 galletas habaneras | |
-1.5 tazas de arroz al vapor o blanco ó 1.5 tazas de pasta (máximo 3 días de la semana) | |
Verduras Al menos 2 opciones | |
-1/2 taza de champiñones | -3 tazas de lechuga |
-1 taza de coliflor | -1/2 taza de ejotes |
-1 taza de pepinos | -1 jitomate |
-1/2 de zanahorias | -1 nopal mediano |
-1/2 taza de jícamas |
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