Beneficio De La Salud

El desarrollo de las capacidades de velocidad y fuerza tienen cierto beneficio en un estilo de vida saludable basado en la buena alimentación y requiere del ejercicio diario para desarrollar dichas capacidades, porque si no tenemos la alimentación sana ni la condición necesaria sería imposible desarrollar las capacidades de fuerza y velocidad. La velocidad nos trae beneficio a la mejora de la función cardiovascular, nos ayuda a reducir grasa corporal controlar enfermedades como el colesterol, mejora nuestra capacidad pulmonar .Existen deportes que requieren de esta capacidad por el ejemplo el basquetbol y el futbol americano. En el básquetbol requerimos principalmente de la velocidad dado que es importante la velocidad por la forma de juego en que botan el balón repetidamente, los jugadores tienen que ser ágiles y continuos, también requieren de fuerza en los brazos y piernas para que lo jugadores tengan la facilidad de encestar el balón de media cancha por lo que sin la fuerza no sería posible esta acción. Es la capacidad de realizar acciones en el menor tiempo posible.

La capacidad que se manifiesta por completo en aquellas acciones motrices donde el rendimiento máximo no queda limitado por el cansancio.

(D. Harre: Teoría del entrenamiento deportivo. La Habana: Editorial Científico Técnica, 1987.)

Algunos de sus destacables beneficios son:

Mejora el funcionamiento del sistema respiratorio y cardiovascular

Bajas tu tiempo de reacción

Ayuda a mejorar coordinación y fuerza

Ayuda a resistir esfuerzos de corta duración

Mayor tono muscular

Puedes mejorar tu velocidad obteniendo y siguiendo un patrón correcto de ejercicios con el cual puedes prevenir lesiones y sacarle el mayor provecho.

El procedimiento más común es el siguiente:

Calentamiento

Ejercicios de activación específica

Primero lo corto, intenso y técnico

Lo largo, cansado y de capacidad

Realizar estiramientos entre ejercicios

Aplicarlo día a día

Estos pasos tienen que ser aplicados día a día para que se pueda ver el beneficio y la mejora en los entrenamientos físicos y en la vida diaria.

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