Beneficios del agua en deportes

Beneficios del agua en deportes

Hecho por lara pasarin  para educación física

Realizar ejercicios en el medio acuático permite mejorar todas las cualidades físicas (fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, control del cuerpo), la coordinación, el equilibrio, el ritmo, la agilidad y, por si fuera poco, nos ayuda a relajarnos y reduce el nivel de estrés. Algunos ejemplos son

También conocido como gimnasia acuática, el aquagym es una actividad deportiva que está en constante evolución. Hace algunos años realizar movimientos dentro del agua era recomendado como tratamiento de rehabilitación. Actualmente, esta disciplina que sirve para adelgazar, fortalecer la masa muscular, relajarse e incluso divertirse, está compuesta por movimientos y rutinas divertidas en las que se trabaja el cuerpo y se obtiene beneficios para la salud.

La piscina en la que se va a realizar la actividad debe ser de poca profundidad, así lo comenta la entrenadora física, Valeria Hurtado. La diferencia de realizar ejercicios en seco radica, principalmente, en aprovechar la flotabilidad y las condiciones del agua, como la conductividad térmica y la resistencia. Esta última, dice Hurtado, exige al sistema muscular trabajar más flexible e intensamente. Dentro del agua el cuerpo disminuye su peso; esto facilita realizar varios ejercicios.  El riesgo de sufrir alguna lesión, debido a una mala postura o movimiento, es menor dentro del agua, ya que el cuerpo se vuelve mucho más liviano y el impacto que reciben las articulaciones es menor. Esta actividad es recomendable para todas las edades; sin embargo, en cada una se deben seleccionar los ejercicios y las técnicas adecuadas, dependiendo de cada persona y de sus necesidades

Está técnica acuática permite ejercitar todos los músculos del cuerpo ya que, al suspenderte en el agua y traccionar para desplazarte, se pone en marcha toda la musculatura. El gasto calórico es también mayor en el agua.

Además, el deporte en el agua puede practicarse con cualquier edad y condición física, ya que en el agua el peso de nuestro cuerpo disminuye y, con ello, se reduce el impacto que ciertos ejercicios pueden causar en las articulaciones (por ejemplo, en la gente con sobrepeso).

También, y gracias a la resistencia del agua, en menos tiempo somos capaces de realizar más ejercicio, sin prácticamente riesgo de lesionarnos.

Pero eso no es todo. El agua ofrece otras ventajas ya que, como el peso de todo el cuerpo es menor, la gente con problemas en la espalda ve favorecida su movilidad (además, ayuda a corregir su posición). También ayuda a liberar tensiones y, además, proporciona un suave masaje que estimula la circulación sanguínea.

Comparación de deportes en seco y acuaticos

Los bebeficios de hacer deporte acuatico son los siguientes

1. El ejercicio acuático potencia toda la musculatura del organismo.
2. Se usan más los pulmones, por lo que incrementa la capacidad cardiorrespiratoria.
3. En el agua se pueden combinar ejercicios aeróbicos, de resistencia, y anaeróbicos, de fuerza.
4. Se queman más calorías que en otros deportes debido a la resistencia del agua.
5. Contribuye a tener un vientre más plano.
6. Muchos ejercicios acuáticos permiten reposicionar la columna y conseguir una posición más erguida.
7. Aumenta la resistencia física y estiliza la figura de forma más rápida.
8. Gracias al frescor del agua, y la posibilidad de flotar, la sensación de esfuerzo es más grata.
9. Favorece los procesos de recuperación de algunas dolencias, ya que el agua es un buen elemento para rehabilitación.
10. A diferencia de otros deportes, en el agua las articulaciones no reciben tanta presión y por tanto se desgastan menos.

En comparación con deportes en seco  que sus beneficios son

1.   Reduce el riesgo de muerte prematura,  de desarrollar o morir de enfermedad cardiovascular (del corazón), de presión arterial alta, reduce el colesterol, y el riesgo de desarrollar cáncer del colon o de la mama.

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