Nutricion y deporte. Beneficios

BENEFICIOS DEL EJERCICIO EN DISTINTOS ÁMBITOS.

El hacer ejercicio y mantener una constante actividad física nos ayuda a mejorar varios aspectos de nuestras vidas, convirtiéndola en algo más sano. Cabe mencionar que además de una actividad física de por lo menos 30 minutos diarios, se necesita tener una buena alimentación.

El tener una constante actividad física nos beneficia en distintos planos de nuestras vidas, comenzando por el físico, en el cual nos ayuda a adelgazar y mantener un cuerpo y un peso saludable cuidándolo también con una buena alimentación, también  nos ayuda a prevenir enfermedades cardiacas, reducir los riesgos de obesidad, diabetes y cáncer; tener músculos y huesos en buen estado, a mejorar el sueño así como el metabolismo y reducir la ansiedad. En algunos casos se recomienda hacer ejercicio cuando se sufre depresión pero sobre todo, la actividad física nos ayuda a tener una mayor esperanza y calidad de vida.

Otro plano que la actividad física beneficia es el plano social, en el que nos sentimos más cómodos cuando nuestra apariencia, nuestro cuerpo lo sentimos en un buen estado, y no se trata de ser gordos o flacos, simplemente es sentirte bien con quien eres, aceptarte. Además es mejor tener un cuerpo sano, se tiene un mejor humor, por lo que al sentirnos felices atraemos buenas vibras e irradiamos buenas vibras.  La autoestima se incrementa y nos sentimos más seguros de nosotros mismos. El estrés se reduce por lo que nos volvemos personas más tranquilas y relajadas, así como también nos inculca en hábito de la perseverancia y disciplina.

Se puede realizar actividad física intensa, pero el simple hecho de caminar la mayoría de los días durante media hora, ayuda a mejorar el bienestar físico, mental y psicológico de la persona que realiza el ejercicio.

En cuanto a los beneficios psicológicos del hacer ejercicio, se encuentra que la estabilidad emocional se regula debido a que toda la tensión se libera durante el ejercicio, la memoria se agiliza, se tiene un maypr autocontrol en cuanto a emociones, disminuyen los dolores de cabeza y musculares.

Yo creo que realmente es necesario que nos eduquemos en cuanto a todos los beneficios que la actividad física, sin excesos, nos genera. Principalmente porque la mayor parte de las personas no sabemos lo que es comer bien, o qué ejercicios debemos hacer para lograr estar saludables y yo creo se debe realizar principalmente por salud, antes que por apariencias y más que nada dejar de etiquetarnos entre nosotros como “gordos, flacos” simplemente buscar estar sanos.

Referencias

"Los Beneficios De La Actividad Física." EUFIC. European Food Information Council, 16 June 2006. Web. 1 Sept. 2015. .

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