Biologia Segundo Semestre Requisito

Introducción:

En este trabajo se tiene como propósito informativo el dar a conocer como disfrutar actividades el aire libre, con la adecuada protección de la piel contra la exposición excesiva al Sol y cuales alimentos es recomendable ingerir para desarrollar el sistema muscular y fortalecer los huesos.

Esto con el fin de lograr que los jóvenes y mayores en realidad todo tipo de gente sepa como poder realizar buenas actividades sin correr riesgos y así eliminando excusas para no salir de la casa ya que en la actualidad se vive una vida sedentaria debido a los avances tecnológico… volviendo al tema también se darán a conocer diversas fuentes de alimentos con las cuales se pueden ingerir propiedades que pueden ayudar al cuerpo humano centrándonos en el sistema muscular y el sistema esquelético.

Incrementar nuestra masa muscular

Es necesario ingerir todo tipo de carne como lo son la res el pollo y el pescado también es conveniente ingerir carbohidratos pues estos formaran grasa la cual la podremos convertir en musculo asi aumentando nuestra masa muscular

Universidad Autónoma de Nuevo León

Preparatoria 15 Madero

Desarrollo para bien del cuerpo humano

(Métodos)

Alumno: David Aguirre Bear

Matricula: 1670786

Grupo 48

Profesora: Araceli

3

Una buena alimentación: En una buena alimentación se procura ingerir todo los nutrientes que existen para podernos desarrollar correctamente. Pero al enfocarnos en desarrollar huesos y músculos nos concentramos en alimentos como los siguientes:

Fortalecer Huesos:

-Leche

-Queso

-Yogurt

-vegetales

Estos alimento ayudan a obtener calcio y fortalecer huesos. También estar al sol ayuda pues nos proporciona vitamina D

Fortalecer músculos:

Alimentos como lo son los huevos y la carnes nos pueden proporcionar las proteínas las cuales nos favorece a los músculos sin mencionar que el hacer ejerció diario es lo que hará que la proteína haga

Formas de fortalecer los músculos y los huesos: 1

Existen 2 formas principalmente para lograr este objetivo las cuales son

-Actividad Física : La cual se tiene que realizar cuidadosamente y con sus cuidados uno de esos cuidados es el sol es bueno siempre llevar bloqueador solar en actividades al aire libre

-Buena alimentación: Una alimentación completa y variada puede favorecer muchísimo a los músculos y a los huesos pero siempre hay que recordar que todo en exceso es malo.

Debe procurarse el ingerir cada grupo de alimentos moderadamente para si conseguir los nutrientes necesarios de cada grupo

Actividades al aire libre : 2

Existen diversas que se pueden realizar para fortalecerse aquí están algunas de las actividades que puede realizar con el fin de desarrollarse y las precauciones que deben tomarse para prevenir ciertos inconvenientes

Ciclismo: Esta actividad es de las mas comunes y fáciles de realizar cotidianamente pero sin embargo hay que tomar ciertas precauciones según el tipo de ciclismo que quiera realizar.

Nota: Todos los estilos de ciclismo son para fortalecer músculos en el área de las piernas

Existe el ciclismo BMX en el cual es el de mayor riesgo pues no solo consiste en pedalear si no superar obstáculos montañosos en los cuales normalmente se desprende la bicicleta en el aire para realizar acrobacias haciendo

...