Calentamiento Y Toma Del Pulso

EL CALENTAMIENTO Y LA TOMA DEL PULSO CARDÍACO

1.- ¿Que es el calentamiento?

R/ Es un conjunto de ejercicios físicos de moderada intensidad, donde la energía que se libera se disipa en forma de calor, lo que provoca una elevación de la temperatura muscular y corporal, permitiendo obtener un estado óptimo de disposición psico-física y fisiológica para el rendimiento.

2.- ¿Cuál es el objetivo del calentamiento?

R/ - Preparar el organismo del individuo para recibir cargas de mayor intensidad en la parte principal de la clase o entrenamiento.

- Armonizar el conjunto de sistemas funcionales para mejorar la capacidad de rendimiento

físico – deportivo.

- Prevenir las lesiones.

3.- ¿Cuales son tareas del calentamiento?

R/ Fisiológicas

- Prepara al sistema nervioso central y las funciones vegetativas de los individuos

- Restablece la movilidad de las articulaciones

- Garantiza la preparación del aparato motor del individuo para las acciones que

evidencien esfuerzos musculares significativos

Formativas

- Formación de habilidades para realizar los movimientos con diferentes parámetros propuestos (grado de esfuerzo, amplitud, ritmo, etc.)

- Asimilación de algunos componentes o de la totalidad de los hábitos motores simples.

- Creación de un sentido estético en la realización de los ejercicios

4.- ¿De qué depende el calentamiento?

R/ - Tiempo de duración de la clase

- Edad de los participantes

- Tipo de actividad tanto presente como posterior a la misma

- Estado emocional

- Nivel de los participantes

- Clima

- Horario del día

5.- ¿Cuál es la metodología para la aplicación del calentamiento?

R/ - Debe oscilar entre 10-50 minutos

- Los ejercicios a realizar deben comenzar de forma ascendente o descendente (Primeramente las movilidades articulares, recorridos y el estiramiento)

6.- ¿Cómo se clasifica el calentamiento?

R/ General

Crear un estado óptimo de excitación del S.N.C. y el aparato motor, así como el incremento del metabolismo y la temperatura corporal, facilitando además la actividad de los sistemas cardiovascular y respiratorio.

Específico

Incrementar la capacidad de trabajo físico a nivel del sistema motriz para favorecer el desarrollo de la actividad muscular que se desarrollará.

7.- ¿Será importante realizar un calentamiento antes de ejecutar una determinada actividad física?

R/ Es importante porque prepara al organismo del individuo física y psicológicamente para el ejercicio y así mismo mejorar la capacidad de rendimiento al momento de realizar una actividad física contribuyendo también a la prevención de lesiones.

8.- ¿Valore la utilidad de la toma del pulso cardiaco para la realización de una determinada actividad física?

R/ Ayuda a determinar el estado funcional de una persona con respecto a su frecuencia cardiaca.

9.- ¿Cuál es la metodología para la toma del pulso cardiaco?

R/ - El pulso indica el estado de algunos sistemas del organismo y refleja la existencia de enfermedades.

- El pulso es palpable, y se produce por el bombeo del corazón.

- Las ondas del pulso representan la cantidad de volumen que sale del corazón y la expansión de las arterias.

- La cantidad de volumen que sale del corazón entra en las arterias con cada contracción ventricular provocando la expansión y contracción de las arterias.

10.- ¿En qué segmentos de nuestro cuerpo se puede detectar el pulso cardiaco?

R/ - Pulso radial: El pulso se toma en la muñeca por donde pasa la arteria

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