Comidas Sanas
Enviado por avidio • 13 de Noviembre de 2013 • 353 Palabras (2 Páginas) • 444 Visitas
desayunos meriendas AM almuerzos meriendas PM cenas Recetas
1/2 de avena cocida con agua, canela, estevia 1 fruta pequeña ( manzana o mandarina) 120gr pechuga/ pescado/ atun/ carne magra molida 1/2 de claras de huevo revuelto (perico o panquecas) una lata de atun en agua o sardinas Panquecas con chocolate: licuar 1/2 taza de claras de huevo con una cucharada de cacao en polvo y una taza de linaza molida con dos o tres sobres de stevia y un chorrito de vainilla
2 torticas de arroz integral inflado 150 gr de vegetales mixtos ensalada mixta
100 gr de batata al horno o platano
desayunos meriendas AM almuerzos meriendas PM cenas
1/2 taza de claras de huevo frutos secos (manis, almendra, nueces) 1/2 taza de granos (caraotas/ lentejas/garbanzos) batido o merengada de frutas
tasa de fresas 1/3 taza de arroz integral panqueca panquecas low carb: Licuar 3-4 claras mas 1 cucharadas de arina de almendras mas 2 cucharadoas de linaza con un toque de canela
150 gr de vegetales al vapor/ hervidos (Brocoli, Vainitas, Coliflor, Esparragos)
desayunos meriendas AM almuerzos meriendas PM cenas Recetas
1/2 de avena cocida con agua, canela, estevia 1 fruta pequeña ( manzana o mandarina) 120gr pechuga/ pescado/ atun/ carne magra molida 1/2 de claras de huevo revuelto (perico o panquecas) una lata de atun en agua o sardinas Panquecas con chocolate: licuar 1/2 taza de claras de huevo con una cucharada de cacao en polvo y una taza de linaza molida con dos o tres sobres de stevia y un chorrito de vainilla
2 torticas de arroz integral inflado 150 gr de vegetales mixtos ensalada mixta
100 gr de batata al horno o platano
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1/2 taza de claras de huevo frutos secos (manis, almendra, nueces) 1/2 taza de granos (caraotas/ lentejas/garbanzos) batido o merengada de frutas
tasa de fresas 1/3 taza de arroz integral panqueca panquecas low carb: Licuar 3-4 claras mas 1 cucharadas de arina de almendras mas 2 cucharadoas de linaza con un toque de canela
150 gr de vegetales al vapor/ hervidos (Brocoli, Vainitas, Coliflor, Esparragos)
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