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Cultura Introducción


Enviado por   •  9 de Abril de 2018  •  Resúmenes  •  445 Palabras (2 Páginas)  •  92 Visitas

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Actividad Integradora

Introducción

En esta actividad aprenderé más acerca de los temas de la etapa 2 que se trata de la fuerza y velocidad, hablando sobre que es cada uno de estos, los tipos que tienen, sus factores internos y externos, los principios de entrenamiento, y los diferentes métodos que hay, además de lo que yo realice en la práctica de las clases y come me sentí respecto a cada ejercicio que hicimos y lo que aprendí.

Desarrollo

A lo largo de esta etapa aprendí que la fuerza es la capacidad para vencer una carga a través de la contracción producida por los músculos y que existen 3 tipos de fuerza que es la máxima (la fuerza contra una resistencia), la de rapidez (que se trata de acelerar el cuerpo hasta su máxima velocidad) y de resistencia (la duración de la fuerza a largo plazo), que hay factores tanto internos como externos que lo afectan y los principios que tiene la fuerza que sirven para dar resultados y evitar lesiones al realizarlos, además de los diferentes métodos de entrenamientos de ella como isotónico (con movimiento), isométrico (sin movimiento), isocinetico (movimientos iguales) entre otros. Cada una de estas también las aprendí de igual manera pero por parte de la velocidad, que es la capacidad del cuerpo de realizar un movimiento en menor tiempo posible, sus tipos son cíclica (se repiten), acíclica (movimientos que solo se realizan una vez), de reacción (que es captar un estímulo, analizarlo y convertirlo en respuesta motora), los principios de ella para resultados buenos y evitar lesiones, por último los métodos que tiene que son de intervalos, a relajación, etc. En la que clase que realice en cancha fueron 2 veces,  en la primera practiqué la fuerza haciendo ejercicios como la carretilla, saltar la cuerda y caminar con brazos y piernas, esto hizo que aplicara tanto en los brazos como en las piernas además de que me sentí bien al momento de realizarlos y un poco cansado pero ya hasta después de un tiempo, en la segunda clase practique la velocidad haciendo carreras de relevos en una distancia determinada, al realizarlo me sentí que lo hice de la manera correcta y rápida, todos estos ejercicios me traen beneficios como mejorar mi velocidad y fuerza, mi irrigación sanguínea, fortalecimiento de membranas, desarrollo de masa muscular, mayor aporte de glucosa, entre muchas más.  

Conclusión

Todo esto me ayudo a saber cómo me siento al realizar ejercicios de fuerza y velocidad, además de que los debo de realizar con más frecuencia sabiendo ahora todos los beneficios que me pueden traer, así mismo para mejorar mis capacidades físicas de éstas.

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