DIA MUNDIAL DE LA ACTIVIDAD FISICA

DIA MUNDIAL DE LA ACTIVIDAD FISICA

La Actividad Física (AF) ha sido considerada un pilar fundamental en la promoción de la salud, hoy en día, además de ser accesible, tiene un impacto en prevención de enfermedades, disminución de muertes prematuras, mejora la salud cardiovascular, metabólica, osteo-articular, cognitivo y emocional. Mejora el rendimiento académico en niños y en adultos. Además favorece las relaciones sociales. Las nuevas recomendaciones de la OMS en cuanto a la realización de AF, promueven ser más activo y ejercitarse 150 minutos por semana para adultos y 60 minutos diarios para niños. Grandes beneficios surgen de incorporar estrategias de movimiento a diario en el trabajo, los traslados, el hogar o tiempo libre. De esta manera, se mejora el bienestar, la salud personal, de la familia y se enseña un estilo de vida que se transmite de generación en generación. La actividad física consiste en cualquier movimiento corporal que lleva consigo un consumo de energía; la intensidad del ejercicio depende y varía según las personas. ¿Cómo estamos en Argentina y en Entre Ríos? En Argentina, según datos de la última Encuesta Nacional de Factores de Riesgo del Ministerio de Salud de la Nación, entre el 2005 y 2013 hubo un incremento en los niveles de sedentarismo (en 2005, era de 46,2% y, en 2013, de 55,1%) y de obesidad (14,6% en 2005 y 20,8% en 2013). El sedentarismo es un importante factor de riesgo de enfermedad cardiovascular, según datos de la “Encuesta Nacional de Factores de Riesgo del 2005”, un 46,2 % de la población argentina es sedentaria o “cuasi-sedentaria” (muy poca actividad física). Las provincias con mayor porcentaje de inactividad física son: Buenos Aires (56%), Entre Ríos (56,4%), Santa Cruz (60,3%) y Santa Fe (57,2%) mientras que en el otro extremo están Jujuy (21,5%), La Rioja (26,5%) y Misiones (31,2%). Niños que son sedentarios tienen 90 por ciento de probabilidad de ser adultos sedentarios. ¿Cómo ser activo? La solución está al alcance de todos ya que no se debe depender de un gimnasio, un club o ser parte de un equipo deportivo, todos los movimientos que se realizan a lo largo del día suman. Se pueden repartir en sesiones cortas de 10 minutos, por ejemplo dejar estacionado el auto más lejos o bajarse unas paradas antes del ómnibus contribuyen a incorporar un estilo de vida activo. Levantarse cada una hora en el trabajo y caminar unos metros o subir y bajar escaleras, salir a comprar comida en vez de solicitarla. Realizar las tareas del hogar así como jardinería, pasear al perro, son importantes para sumar movimiento al día a día. Incorporar caminatas y/o bicicleta como forma de trasladarse también muestra un efecto en la salud. Poner límite a los tiempos de pantalla como televisión, computadora, videojuegos y celular, también son estrategias efectivas para promover un cambio progresivo, cotidiano y con beneficios en la salud personal, familiar y de las futuras generaciones. Recuerde: todo movimiento suma, incorpore progresivamente en su vida actividades y disminuya los tiempos sentados. Como todo gran cambio, se comienza de a poco, y ¡actuando ya! Acompáñenos en la celebración del Día Mundial de Actividad Física, siendo ACTIVO.

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